Про дивовижну кореляцію нещодавно повідомило нове американське дослідження: експерти кажуть, що зовсім неважливо, в який час доби найбільше природного світла досягає шкіри.

схуднути

Люди, які найбільше піддаються впливу природного світла вранці, худші, ніж ті, хто в основному знаходиться вдень на відкритому повітрі, - підсумували результати своїх досліджень експерти з Північно-Західного університету в США. Їх дослідження показало, що ті, чия шкіра найбільш схильна до ранкового світла, мають значно нижчий індекс маси тіла (ІМТ), ніж ті, хто збирає свою добову “дозу світла” завдяки своєму способу життя. Крім того, чим раніше світловий ефект досягає шкіри, тим нижчий індекс ІМТ, і навпаки - пише стаття в PLOS ONE.

Хто рано встає, той худіший?

У північно-західному дослідженні взяли участь 54 дорослих, яких протягом тижня вимірювали за допомогою спеціального приладу для вимірювання світлових ефектів на організм, циклів сну та неспання та детального вивчення споживання калорій. Показано також, що позитивний вплив ранкового світла на індекс маси тіла не залежить від фізичних вправ та споживання енергії, часу сну, віку та пори року, що ще раз підтверджує важливість правильного функціонування добових біологічних годин.

Давайте координувати наші заняття!

Світло відіграє життєво важливу роль у функціонуванні біологічних годинника в організмі, у формуванні добового циркадного ритму та в енергетичному балансі організму. Якщо наш організм не отримує достатньо світла в потрібний час доби, це може порушити наші внутрішні біологічні процеси і призвести до порушення обміну речовин або ожиріння, сказав керівник дослідження. На жаль, спосіб життя більшості людей не дозволяє природному світлу потрапляти на їх шкіру принаймні 20-30 хвилин з 8 ранку до обіду, хоча ця кількість часу вже може вплинути на їх індекс маси тіла, додав він.

У робочі дні з 8 ранку до 12 вечора значна частина дорослих у розвинених країнах сидить в офісах зі штучним світлом, де освітлення ледве сягає 300 люкс. Однак поріг, необхідний для впливу на індекс маси тіла, становить щонайменше 500 люкс, що не дуже досяжно в приміщенні (однак, навіть при відкритому хмарному небі кількість світла становить близько 1000 люкс). Тож варто проводити якомога більше часу на свіжому повітрі вранці та вранці і навіть виходити з будівлі на кілька хвилин перерв, наголосили експерти.