види присідань

Курс "Калланетика" - це тенденція в наш час фітнесу, яку розробив американець Каллан Пікіні на основі найдавніших індійських знань. У цьому сенсі йога та калланетика є найближчим родичем. Саме в характері рухів таїться таємниця ефективності цих видів фітнесу: чим м’якше, чіткіше і повільніше всі рухи, тим більший і кращий результат.

Гімнастика Callanetica: умови для схуднення

Який єдиний у фітнесі фітнес: під час занять інтенсивні вправи та вправи не потрібні до виснаження. Однак, як і будь-який вид спорту, який використовується для схуднення, Callanetics має кілька рецептів.

  1. За п’ять годин до початку уроку та ще за п’ять годин З моменту його закінчення забороняється вживати будь-яку їжу, що містить білок, а також всю їжу тваринного походження. Тому під час занять ви тимчасово станете вегетаріанцем.
  2. За дві години до сеансу та через дві години після заборонено приймати будь-яку їжу.
  3. Після фізичних вправ ви можете пити чисту воду навіть у той час, коли ви не можете нічого їсти.

Саме завдяки комплексному впливу настільки простої дієти та вправ досягаються дуже швидкі результати.

Уроки калланетики: переваги

У курсі калланетики для початківців важливо розуміти, на основі чого досягається ефективність і що взагалі можна давати цим класам. Список корисних функцій цього виду спорту настільки великий, що каланетику можна назвати різновидом універсальної фітнесу:

  • вправи заспокійливо впливають на нервову систему і нормалізують артеріальний тиск;
  • якщо у вас остеохондроз, настійно рекомендується калланетика;
  • жінкам в постнатальному періоді, коли заборонено багато видів фізичних навантажень, калланетика допомагає без ризику відновлення фігури;
  • Для всіх людей, які працюють за комп’ютером і потенційно страждають від проблем з поставою, калланетика - чудовий вихід;
  • дихальні вправи та вправи на основі асани йоги роблять цю гімнастику неймовірно розслаблюючою та усувають проблеми повсякденного життя.
  • Якщо у вас надмірна вага, можливо, у вас є порушення обміну речовин. Калланетика нормалізує його за умови регулярних тренувань та дотримання зазначеного виду їжі.
  • на регулярних сеансах через 2-3 тижні значно зменшується вага і зменшуються розміри тіла.
  • в процесі вправ м’язи тіла не тільки зміцнюються, але й набувають пружності, краси та більш підтягнутого вигляду.

Калланетика дійсно впливає на організм складним чином. Саме це дозволяє практикувати вправи для різних людей і отримувати чудові результати.

Калланетика: протипоказання

Як і будь-який тип фізичного стану, калланетика має ряд протипоказань:

  1. Якщо ви перенесли будь-який тип операції, вам слід почекати принаймні рік, перш ніж спробувати калланетику.
  2. Жінки після кесаревого розтину не можуть займатися калланетикою протягом 1,5 років з моменту операції.
  3. Поганий зір - це привід проконсультуватися з лікарем перед тим, як записатися на уроки. Існує ймовірність, що курс калланетики протипоказаний.
  4. Якщо ви страждаєте на астму або подібні захворювання, калланетика не для вас.
  5. Незважаючи на те, що калланетика благотворно впливає на хребет, якщо вона є в наявності

супутні захворювання, працевлаштування можливе лише після консультації з лікарем.

  • Людям, які страждають від варикозу та розширення вен, категорично заборонені будь-які вправи для зміцнення ніг, включаючи всі види присідань. Однак вправи, що стосуються лише гомілки, безпечні.
  • Всі види присідань з гемороєм будь-якої стадії категорично заборонені. Решта вправ безпечні.

    • Не забувайте про тимчасові протипоказання: після застуди відвідувати заняття можна лише через 2-3 тижні.