вапно. Однією з цілей, яку багато хто з нас запланував на це літо, є спалювання калорій, накопичених в організмі протягом зими. Можливо, для досягнення цієї площини живота для вправ та дієт знадобиться більше часу, проте є продукти, які нам допоможуть втратити вагу здоровим способом.
Портал Womanrely опублікував 10 поживних продуктів, які мають властивість спалювати калорії. Тут ми ділимося ними:
1. Грейпфрут
Грейпфрути підсилюють ваш метаболізм і допомагають спалювати багато калорій. Цей фрукт допоможе вам почуватися ситим швидше і довше, з меншою кількістю калорій. З іншого боку, грейпфрут багатий клітковиною, яка може допомогти стабілізувати рівень глюкози в крові.
2. Селера
Секрет селери дуже простий: він містить менше калорій і допомагає спалити більше того, що ви їсте. Селера здебільшого складається з води, саме тому він корисний як частина збалансованого харчування. Однак не рекомендується дотримуватися дієти лише на селері, оскільки ваше тіло не отримає необхідних мінералів та поживних речовин. Тож найкраще рішення - поєднувати його з іншими продуктами.
3. Цілісні зерна
Дослідження показують, що цільні зерна корисніші за рафіновані, оскільки вони знижують ризик хронічних захворювань. Ці види зерен також є хорошим елементом дієти, оскільки вони перетравлюються довше, і ви довше не будете відчувати почуття голоду. Цільні зерна багаті різними вітамінами, мінералами та вуглеводами, а також мають низький вміст жиру.
4. Зелений чай
Якщо ви ще не виявили зелений чай як хороший засіб для метаболізму, настав час це зробити! Цей гарячий напій з екзотичного Сходу став чимось нормальним у нашому житті, але ми не можемо забути його корисні властивості. Багатий антиоксидантами, зелений чай підвищує обмін речовин і допомагає при схудненні, що просто фантастично. Просто насолоджуйтесь чашкою гарячого зеленого чаю і зробіть своєму тілу велику послугу.
5. Омега-3
Науково доведено, що омега-3 діє як регулятор метаболізму. Омега-3 - це жирна кислота, яка впливає на рівень гормону лептину, який контролює, як швидко спалюється жир. Оскільки омега-3 не виробляється нашим організмом, ми можемо отримати його лише через споживання риби (тунця, оселедця та переважно лосося) або за допомогою спеціальних добавок та добавок до омега-3.
6. Кава
Не думаю, що ніхто не може уявити своє життя без чашки смачної кави, щоб прокинутися і розпочати приємний ранок. Ми всі знаємо, що це тому, що кофеїн допомагає нам відчувати себе піднесеними та напоготові. Коли доза кофеїну потрапляє в систему, частота серцевих скорочень збільшується, кров несе більше кисню і спалюється більше калорій. На жаль, ефект повністю зіпсований, якщо ви споживаєте його з будь-якими типами вершків та цукру. Придумайте гідну заміну, щоб підсолодити його, наприклад, ви можете додати корицю.
7. Авокадо
Авокадо - це потрійне спалювач жиру. Він містить мононенасичені жири, які прискорюють ваш метаболізм і захищають енергетичну частину клітин від пошкодження вільними радикалами. З іншого боку, авокадо має багато чудових переваг для здоров’я. Знижує рівень холестерину, загоює рани, зменшує ризик серцевих захворювань та інсульту, корисний для очей та волосся.
8. Гостра їжа
Все гостре належить до групи продуктів, які допомагають швидше спалювати калорії. Вони не калорійні і можуть бути чудовим доповненням до їжі. Ви можете супроводжувати страви кайенським перцем або гострими соусами, лише перед тим, як класти його на тарілку, обов’язково прочитайте список інгредієнтів.
9. Насіння чіа
Насіння чіа багаті білком, клітковиною та омега-3 і допомагають активізувати обмін речовин, пригнічують апетит та запалюють глюкагон, наш великий гормон спалювання жиру. Просто замочіть трохи насіння чіа приблизно на 15 хвилин, поки вони не вдесятеро перевищать їх розмір. Насіння чіа довше збереже вас ситими і запобіжить переїданню. Ви можете додавати їх у свої смузі, салати або йогурти.
10. Бразильський горіх
Одним із найсмачніших продуктів для спалювання калорій є бразильський горіх. Ці горіхи допомагають збільшити швидкість вашого метаболізму, перетворюючи основний гормон щитовидної залози в Т3, активну форму гормону щитовидної залози. Бразильський горіх також може допомогти в боротьбі з целюлітом і зміцнити імунну систему. Ви можете пити бразильське горіхове молоко з кардамоном і ваніліном, або подрібнене, або посипати горіхами папайю, манго або цитрусовий салат.