протипоказань

Все в житті має свої позитивні та негативні сторони, і з пілатесом відбувається те саме. Незважаючи на те, що це дуже повна дисципліна як для тіла, так і для розуму, і в якій м’язи працюють зсередини, ми також можемо знайти деякі протипоказання пілатесу.

Перш ніж починати практикувати, викладач повинен знати, в яких умовах знаходиться студент, тобто якщо у них є якийсь тип патології або він виникає під час практики, для того, щоб розробити персоналізований стіл вправ для клієнта.

5 випадків, в яких слід знати протипоказання пілатесу

Серед протипоказань пілатесу і, загалом, ми повинні це знати Якщо за останні 12 місяців ми отримали травму або операцію, ми повинні мати медичний дозвіл або дозвіл, щоб мати можливість займатися цим видом спорту. Інакше ми ризикували б і загрожували своєму здоров’ю.

У більш конкретних випадках є також протипоказання під час занять пілатесом, і тому ми побачимо найпоширеніші.

1. Вагітність

На етапі гестації слід уникати помірних скорочень м’язів, що відводять, оскільки вони викликають розм’якшення суглоба.

У разі запаморочення, нудоти, запаморочення або втрати зору, набряку або будь-яких симптомів, найкраще на мить припинити займатися пілатесом та проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути пошкодження плода або можливого аборту.

Нарешті, у другому та третьому триместрах вагітності слід уникати області живота, за винятком лежачої.

2. Артрит

Слід уникати розтягування набряклих суглобів та вправ, що вимагають великого опору.

3. Остеопороз

Якщо ви страждаєте цим захворюванням кісток, вам слід уникати згинання, обертання та поперечного нахилу хребта. Тобто жодних хрускіт, сотні позицій, згортання чи перекидання.

4. Розсіяний склероз

У цьому випадку ви не можете докладати надмірних зусиль, тренувань, що вимагають великого опору, і уникати занадто холодних або жарких умов.

5. Фіброміалгія

Слід виконувати вправи з повільним, стійким та низьким опором.

6. Цукровий діабет

Діабетики завжди повинні мати при собі продукти, що містять вуглеводи, такі як цукерки, на випадок гіпоглікемії.

Вони також повинні виконувати подібні вправи щодня та протягом першої години після їжі.

І їм не слід вводити інсулін у первинну групу м’язів перед фізичними вправами.

Також рекомендується перевіряти ноги до і після кожного сеансу, щоб переконатися, що на ньому немає порізів, пухирів або будь-яких ознак інфекції.

7. Підошовний фасциит

Якщо ви страждаєте цим хронічним запальним синдромом, вам слід бути обережними з вправами, що передбачають тягарі, що викликають посилення болю в п’яті чи дузі або скорочують литкові м’язи, як при підошовному згинанні стопи.

Це основні протипоказання пілатесу, які можуть виникати в деяких випадках. Найголовніше, що ви повинні знати, це те, що у разі виникнення будь-якого дискомфорту слід повідомити монітор, а також проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути пошкоджень.