морозива

Бути важко підтримувати дієту, задовольняючи пристрасть до смачного вершкового морозива. Деякі морозива містять більше 300 калорій на половину склянки. Хороша новина полягає в тому, що зараз існує безліч сортів, які порадують ваші смакові рецептори вдвічі менше калорій. Перш ніж перейти до морозильної камери, порівняйте калорії в морозиві та відскануйте ярлик "Факти харчування", щоб прийняти найрозумніше рішення.

харчова інформація

USDA надає наступну харчову інформацію щодо 1/2 склянки (66 г) порції ванільного морозива

  • Калорії: 137
  • Жири: 7,3г
  • Натрій: 53 мг
  • Вуглеводи: 16 г.
  • Клітковина: 0,5г
  • Цукор: 14г
  • Білок: 2,3г

Морозиво смачне, але це їжа, багата калоріями та жирами. Більшість дієтологів характеризують калорії в морозиві як "порожні калорії". Порожньокалорійні продукти - це ті, які забезпечують енергією переважно у вигляді доданого цукру та шкідливих для здоров’я твердих жирів, таких як насичені жири або трансжири. Дієтологи рекомендують обмежити споживання продуктів з порожніми калоріями.

То чи означає це, що ви не можете їсти морозиво? Звичайно ні. Але ви повинні насолоджуватися лакомством в міру і враховуючи жир і калорії в морозиві, коли балуєтесь. Слід пам’ятати про розмір порцій. Чому? Тому що калорій в мисці з морозивом вони можуть сильно відрізнятися від зазначеного на етикетці. Порція морозива становить приблизно 1/2 склянки або 100 грам. Більшість із нас накопичує більше, ніж у мисці.

І, звичайно, калорії та харчування морозива можуть сильно відрізнятися залежно від марки та смаку. Це кількість калорій для популярного морозива.

  • Половина столової ложки порції Бен і Джеррі Вишня Гарсія забезпечує 260 калорій і 14 грамів жиру.
  • Один Клондайк-бар забезпечує 250 калорій і 14 грамів жиру.
  • Совок бельгійського шоколадного морозива Хааген Дазс забезпечує 330 калорій і 21 грам жиру.

Низькокалорійні марки морозива

Популярний бренд дієтичного морозива - Еді. Бренд виготовляє різноманітні смаки, тому ви обов’язково знайдете той, який вам сподобається. У деяких місцях Edy's продається як бренд Dreyer, тому обов’язково знайдіть його, якщо не можете знайти.

То який найкращий смак Еді? Шоколадна стружка з легким м’ятним шоколадом Еді - улюблений фанат. Він має освіжаючий смак і багато шоколадних чіпсів у кожному совочку. Порція 1/2 склянки забезпечує лише 120 калорій і 4,5 грама жиру.

Ще один улюблений - Еді - повільно збита чашка легкого арахісового масла. Цей смачний смак задовольняє як смак ласунів, так і тягу до морозива. Він містить 130 калорій на порцію і 5 грамів жиру. Низькокалорійне морозиво має поблажливий, солоний і солодкий смак.

Якщо ви віддаєте перевагу спробувати іншу марку, розгляньте печиво та вершки Breyers "1/2 The Fat". Забезпечує смачний хруст печива та вершковий смак. Але цей смачний делікатес забезпечує лише 120 калорій на порцію.

Найпопулярніший вибір низькокалорійного морозива включає:

  • Ваніль насичений і вершковий Повільний тремтіння Еді забезпечує 100 калорій
  • Моливники Вершкова ваніль "1/2 The Fat" забезпечує 100 калорій
  • Вагові спостерігачі Гігантський ванільний пушок сонячний кубок (1 ємність) містить 160 калорій
  • Halo Top Vanilla(ціла півлітра) містить 280 калорій

Пам’ятайте, ніколи не їжте морозиво з контейнера. Ви можете бути здивовані тим, що зможете задовольнити свою тягу до меншої кількості калорій, наливши порцію (1/2 склянки) в миску і споживаючи її повільно.

Низькокалорійні бутерброди та морозиво

Популярний бренд морозива серед любителів морозива - це морозиво та батончики сорбету Weight Watchers, які мають різноманітні смаки. Ви знайдете фруктові батончики, плитки шоколаду та інші смачні страви. У більшості менше 150 калорій, а в багатьох менше 100 калорій на бар.

Інші варіанти для низькокалорійних батончиків з морозивом включають:

  • Fudgesicle 100 калорій преміум-класу (один бар) містить 100 калорій
  • Худа корова з низьким вмістом жиру (один бар) містить 100 калорій
  • Заморожені грецькі йогуртові батончики Yasso (одна плитка) містять 100 калорій

Звичайно, якщо вам не подобається смак нежирного морозива, кількість калорій не має значення. А поганий досвід дієтичного харчування може змусити вас шукати більше різноманітних жирів. Тож вибирайте делікатес, який вам найбільше подобається, і пам’ятайте про контроль над порціями .

Найкращим бутербродом з морозивом є морозиво Klondike Classic з ванільним морозивом. При 180 калоріях на ласощі вони трохи калорійніші, ніж інші бутерброди, але ви, мабуть, не зріжете їх ні на секунду. Якщо ви не можете знайти цей смачний десерт у вашому місцевому продуктовому магазині, спробуйте худий бутерброд з ванільним морозивом з низьким вмістом жиру що додасть лише 140 калорій до вашої щоденної суми.

Найгірше морозиво для здорового харчування

Тож який найгірший вибір, якщо ви намагаєтесь харчуватися здоровою їжею? Будь-яке морозиво з декількома сумішами та ласощами може зіпсувати ваш дефіцит калорій на день. Хоча вони мають чудовий смак, вони забезпечують набагато більше жиру та калорій, ніж вам, напевно, потрібно для задоволення вашої тяги.

Два найкалорійніших морозива Бен і Джеррі. Пухке мужене морозиво забезпечує 340 калорій на половину склянки порції і Ядро печива з арахісового Buttah забезпечує 320 за порцію.

Поради щодо зменшення калорій у морозиві

Якщо ви хочете знайти найкраще дієтичне морозиво, знайдіть на етикетці слова «холодний коктейль». Процес холодного струшування (також відомий як подвійний або повільний коктейль) змішує невеликі шматочки молочного жиру в морозиві. Шейк замішує молекули жиру, розтягує та розподіляє їх рівномірно, надаючи цим низькокалорійним морозивам таку ж текстуру, як і звичайним сортам. В основному, цей процес змушує думати, що ви їсте більше жиру, ніж є насправді.

Однак важливо пам’ятати, що не всі «дієтичні» морозива настільки низькокалорійні. Наприклад, сорти з маркуванням жиру містять лише на 25 відсотків менше жиру, ніж у звичайній версії, тому загальна кількість калорій все ще може бути досить високою. Легкі версії містять половину жиру звичайного морозива. Загалом, найменш калорійний варіант - це етикетка з низьким вмістом жиру, а це означає, що вона має менше трьох грамів жиру на порцію.