Шейла Гонсалес Оліва
Картопля - це той бульба, який можна вживати незліченною кількістю способів, і, залежно від способу його приготування, він забезпечить більшу чи меншу кількість калорій. Тому найголовнішим є завжди спосіб приготування, щоб запобігти поглинанню організмом порожні калорії або більше жиру (нездоровий), ніж потрібно. Ви повинні пам’ятати, що чим більше жирів ви їсте з нездоровою їжею, тим більше шансів страждати на хворобу значно зросте.
Цей бульба є одним із інгредієнтів найбільш вживані у всьому світі, коли справа стосується кулінарії. Є ідеальний гарнір для страви, але не тільки це, але ви можете приготувати дуже смачну основну страву. Картопля вирощується в помірний клімат, і це бульба, яку можна побачити в супермаркетах у будь-яку пору року. Дізнайтеся, скільки калорій має картопля при різних способах її приготування.
Наскільки вгодована картопля?
калорійність картоплі завжди буде змінюватися залежно від способу його приготування. В загальні риси, картопля містить трохи 80 калорій Для кожного 100 грам. Картопля може змінювати калорії, оскільки це їжа, яка поглинає дуже добре олія, отже, це слід враховувати при його приготуванні. Наприклад, Картопля на пару Вони ідеально підходять для тих, хто хоче дотримуватися дієти і тому хоче схуднути. На кожні 100 грам картоплі, при такому способі опрацювання, трохи 70 калорій. Більше того, якщо готувати на пару, картопля містить більше користі, оскільки багато поживних речовин зберігається, не змінюючи її занадто сильно.
Інший варіант - зробити a варена картопля, будучи цим варіантом трохи більш калорійним, але і здоровий. На кожні 100 грам варена картопля містить приблизно 80 калорій. У разі приготування їх зі шкірою, поживні речовини будуть збережені у більшій кількості Однак, якщо шкіру видалити перед приготуванням, частина цих поживних речовин перейде у воду для готування. Продовжуючи цей чудовий світ картоплі, ми можемо знайти більш ніж доступний варіант, але дещо Менш здорові ніж попередні випадки. Є про . Смажена картопля!
Випічка - ще один варіант цієї їжі, але ви повинні знати, що вони збільшуються калорій. На кожні 100 грам картопля містить приблизно 100 калорій. Це збільшення пов’язане з тим, що вам доведеться покласти трохи оливкової олії першого віджиму, щоб запобігти його залишку Дуже сухий. Незважаючи на те, що при такому варіанті картопля збільшується калорій, без сумніву, найгірший спосіб їх приготування - це смажене. Енергетичні цінності при їх смаженні значно збільшуються таким чином, що на кожні 100 грам картоплі приблизно 290 калорій. Як і в попередньому випадку, це відбувається тому, що картопля поглинає велику кількість олії під час мальки.
Хоча це ще не все, бо картопля та більше відгодівлі чи це сумка. Якщо цих калорій достатньо збільшилося в попередніх випадках, картопляні чіпси порушують всі схеми. Для кожного 100 грам картопляні чіпси, кількість 538 калорій. Саме з цієї причини цей вид їжі слід виключати з щоденного раціону, а їсти лише дуже зрідка. Цей тип чіпси не тільки збільшує порожні калорії і обманює шлунок на деякий час, оскільки за короткий час ви знову зголоднієте, але виробляє непропорційне збільшення насичених жирів, які не є корисними для організму. Крім того, ви наберете вагу, якщо не будете контролювати цей вид обробленої їжі.
Як їсти картоплю
Безумовно, картопля Це їжа, яка подобається всім. Не те щоб вони мали дуже чіткий смак, але залежно від того, як вони готуються, це ще більше посилить його. Наприклад, один з рецептів здоровіше це смажена картопля, і для смачнішого дотику ви можете приправити за смаком. Ви також можете вибрати інший варіант, який полягає в тому, щоб наповнити його, наприклад, корисними інгредієнтами, як може бути тунця.
Влітку, - хоча це можна робити абсолютно круглий рік, - одним із основні курси на столі - дачний салат з різними овочами. Блюдо багатий вітамінами що також є дуже здоровим. Однак чіпси, які є однією з найбільш споживаних продуктів у світі, вони досить калорійні. Тому вам слід уникати їх вживання або, принаймні, не зловживати ними щоб уникнути пошкодження тіла і підвищують рівень холестерину. Цей вид приготування картоплі слід їсти дуже зрідка.