коли

Ми розповімо вам, як щоденне вживання яєць впливає на ваше здоров’я.

В яйцях багато заліза, білка, амінокислот та антиоксидантів. У той же час їх легко приготувати різними способами.

Але що відбувається, коли ви їх їсте щодня?

Свого часу люди помилково вважали, що вживання яєць викликає високий рівень холестерину. Однак офіційного обмеження щодо щоденного споживання не існує. Але на думку дієтологів, розумно їсти по два яйця щодня. З двох яєць, зварених круто чи смажених, ви отримуєте 12 г білка та корисну кількість вітамінів A, D і B, йоду та селену.

Читайте: Як зробити натуральний кальцій

В ідеалі також слід їсти яйця з джерелом вітаміну С, наприклад, чистим апельсиновим соком. Це допоможе вашому організму засвоїти залізо з яєць.

Читайте: Як зробити вітамін С

Щоденне вживання яєць може мати багато користі для здоров'я. Вони можуть допомогти зміцнити імунну систему, поліпшити здоров’я зубів, кісток та шкіри. Амінокислоти в яйцях навіть знімають стрес і занепокоєння.

Слідкуйте за калоріями

Як і вся їжа, яйця мають певну кількість калорій. Два яйця представляють 130 ккал. Отже, якщо ви їсте занадто багато, ви можете збільшити споживання калорій, що не йде на користь вазі.

Перегляньте відео: 3 найшвидших способи приготування яєць

Однак, вживаючи яйця, завжди переконайтеся, що вони свіжі та правильно приготовані. Сирі або тухлі яйця можуть призвести до отруєння. Їх найкраще готувати або змішувати без масла. Готуючи їх, намагайтеся обмежити кількість олії.