Калорії смажена та панірована курка

Калорії смажена та панірована курка

курка

смажена та панірована курка зазвичай готується з використанням курячих грудок. Кожну грудку змішують з борошном і сухарями і смажать протягом декількох хвилин на розігрітій олії. Хоча це не найздоровіший спосіб приготування курячої грудки, він може бути смачним джерелом різних поживних речовин, вітамінів та мінералів.

Точна харчова цінність смажених та панірованих курячих грудок може змінюватися, особливо через такі фактори, як розріз курки, інгредієнти хлібної суміші та олія, в якій смажені грудки. Ці фактори також визначають калорії смаженої та панірованої курки, в інших аспектах.

Загальна кількість калорій

Смажена та панірована курка містить близько 240 калорій на 85-грамову порцію. На порцію смаженої та побитої курки припадає близько 12% від дієти з 2000 калорій. Ваші щоденні потреби в калоріях значною мірою залежать від рівня вашої активності, і ви можете точно розрахувати, скільки вам потрібно щоденних калорій, використовуючи калькулятор калорій.

Калорії жиру

Смажені та паніровані кури додають у ваш раціон трохи менше 14 г жиру, що становить близько 22% від рекомендованої добової норми для цієї поживної речовини. Жир містить 9 калорій на грам, тому в паніровці смажені кури містять близько 130 калорій з жиру. Ці кури також вносять 3 гр. з Насичені жири, це тип жиру, який може негативно вплинути на ваше серцево-судинне здоров’я. Однак вони дають 9,5 г Ненасичені жири або здорові жири, що може допомогти знизити рівень холестерину та серцево-судинний ризик.

Калорії вуглеводів

Деякі смажені та паніровані курячі грудки можуть містити приблизно 15 гр. з вуглеводи, що становить 5% від рекомендованої добової норми цієї поживної речовини. Вуглеводи містять 4 калорії на 1 гр., Отже ця курка забезпечує близько 60 калорій з вуглеводів. М’ясо саме по собі не містить вуглеводів, тому всі вуглеводи в шматках курятини походять із хлібної суміші. Більшості дорослих потрібно від 225 до 325 грам. вуглеводів на добу. Смажена та панірована курка не містить харчових волокон або цукру.

Калорії з білка

Порція 85 гр. смажених і панірованих курячих грудок містять 12 гр. з білка, близько 24% рекомендованої добової кількості цієї поживної речовини. Білок містить 4 калорії на грам, тож це означає 48 калорій з білка. Потреби в білках різняться залежно від рівня фізичної активності кожної людини, але вони, як правило, повинні становити щонайменше 10% від загальної кількості калорій.

У загальних рисах можна це сказати калорії смаженої та панірованої курки Вони можуть бути досить високими, особливо у випадках, коли ви повинні помірковати споживання калорій. З цієї причини рекомендується, якщо ви збираєтеся вживати такий вид їжі, ви можете правильно вибрати інші продукти, які супроводжуватимуть вашу тарілку, особливо уникаючи прийому їжі з надлишком калорій, що в кінцевому підсумку може вплинути на вашу вагу.