Насолода, яку ви відчуваєте під час будь-якого виду вправ, важлива, але якщо ви тренуєтесь з метою втрати жиру, дуже важливо знати кількість калорій, які ви спалюєте під час активності. Йога Бікрам і біг - це дуже різні способи спалити калорії, але ці вправи можуть допомогти вам схуднути і привести м’язи в тонус.
Йога Бікрам
Йога Бікрам - це сучасний вид занять йогою, схожий на хатха-йогу, але головна її відмінність полягає в тому, що люди практикують її в опалювальних приміщеннях. Розробник діяльності Бікрам Чоудхурі розробив діяльність, щоб зосередитись на 26 позиціях і стоячих позах. Тепло, включене в цей тип йоги, допомагає практикуючим більше потіти, що дозволяє вашому тілу виводити більше поту і токсинів через піт. Люди часто називають цей тип йоги "гарячою йогою" (гаряча йога).
Бігти
Біг включає довгий перелік варіацій, будь то біг вдома або в тренажерному залі на біговій доріжці, біг на відкритій або закритій доріжці або прогулянка на доріжці через ліс. Біг - звичайна вправа через його низький рівень технічного обслуговування, не вимагає спорядження, не вимагає витрат і легко підлаштовується під ваш рівень фізичної підготовки.
Калорії, спалені йогою Бікрам
На додаток до сприяння тонусу м’язів, відвідування занять йогою Бікрам - це ефективний спосіб спалити калорії. У годинному класі 180-кілограмовий чоловік спалює близько 816 калорій, що робить цей вид діяльності порівнянним із бігом. Ви, швидше за все, сильно потієте під час занять йогою Бікрам, але пам’ятайте, що потовиділення не пов’язане із спаленням калорій. Потовиділення допомагає схуднути, але ви швидко відновите цю вагу напоєм після тренування.
Калорії спалюються
Як і у всіх аеробних вправах, біг допоможе вам спалити більше калорій, збільшуючи швидкість і тривалість бігу. 180-кілограмовий чоловік, який витримує годину зі швидкістю лише 5 миль на годину, спалить 654 калорії, але якщо ця людина зможе збільшити свою швидкість до 7 миль на годину, вона спалить 940 калорій за 60 хвилин.