Ходьба - це корисна для організму діяльність, корисна також для втрати зайвого жиру: це кількість калорій, що втрачається за годину.

Прогулянка Без сумніву, це корисна для організму діяльність, яка може спричинити спалення кількох калорій. Легко доступний для більшості навіть за відсутності спеціального навчання. Дайте собі один ходити Щодня впливає особливо на розум, оскільки дозволяє зняти напругу та стрес.

Ходьба також впливає на серцево-судинну систему, враховуючи її здатність знижувати артеріальний тиск, обмежувати вплив накопичення холестерину, стимулювати кровообіг в нижніх кінцівках та багато іншого. Переваги ходьби включають можливість втратити кілька зайвих кілограмів. Скільки це коштує калорійність, отже, вони згоряють, проходячи черезЗараз?

Ось інформація про ходьбу та її вплив на зменшення набору ваги. Однак добре вказати, як розрахунок спалених калорій відповідає загальним критеріям, оскільки він може змінюватися залежно від ваги людини, типу обміну речовин, наявності попередніх станів,постачання слідують і багато інших факторів. Без сумніву, персональний план можна створити у співпраці з лікарем або спеціалістом.

Калорії спалювались від прогулянки одну годину

Ходьба: калорії спалюються за годину

скільки

Гуляти, особливо на відкритому повітрі, - це вибір, який не передбачає великих фізичних зусиль або викликає дискомфорт. Однак, хоча це легка активність, я перевага щодо споживання калорій виявляються відразу.

Людина нормальної ваги, тому пропорційна його зросту, може споживати від 150 до 190 калорій з годиною ходьби в середньому повільному темпі. Якщо ви обираєте більш швидкий тренд, без необхідності їздити біг підтюпцем або під час роботи, обчислення спалення калорій може сягати 270-320.

Це еквівалент ситної їжі макаронних виробів, півкілограма хліба, тарілки з нарізкою, скибочки легкого торта та багатьох інших смаколиків. Виберіть дуже витривалий крок, настільки, що він закінчується плавним вправа бігу, може призвести до споживання до 500 калорій.

Однак для досягнення цього результату необхідно, щоб крок був безперервним і без перерв, а також щоб регідратація під час прогулянки проводилася лише з Вода. Багато енергетичних та безалкогольних напоїв насправді мають велику кількість калорій через наявність цукру та підсолоджувачів.

Ходьба: краще відстань часу

Однак, щоб ефективніше контролювати, скільки калорій ви втратили під час ходьби, рекомендується довіряти пройдена відстань, більше, ніж у часовому продовженні вправи. Просто керування протоколом може ввести в оману через такі елементи, як тренд, зроблені перерви, відволікання уваги та багато іншого.

Враховуючи повільний або помірний темп, пройдіть відстань один кілометр може гарантувати споживання 50-100 калорій. Однак для більш негайних і задовільних результатів було б краще проїхати принаймні п'ять кілометрів, таким чином спаливши 250 до 400 калорій. Приймаючи швидкий темп і навіть досягнувши 7,5 кілометрів, ви також можете досягти в цілому більше 500 втрачених калорій.

Дуже цікавим є кроковий розрахунок виготовляються протягом дня, часто доступні також за допомогою найсучасніших пристроїв, таких як розумні годинники та смартфони. В ідеалі - зустрітися принаймні 10000 кроків щодня, особливо для підвищення серцево-судинної витривалості. Нарешті, якщо ви хочете отримати більш швидкі результати, ви можете пройти досить гору: підвищена стомлюваність вимагає від організму споживання більше енергії.

Джерело: GreenStyle від www.greenstyle.it.

* Стаття була перекладена на основі змісту GreenStyle на www.greenstyle.it. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.