Аштанга-йога є фізично вимогливою формою йоги та ефективним способом зміцнення м'язів. Він ідеально підходить для спортсменів і тих, хто просто хоче міцнішого тіла для повсякденної діяльності. На додаток до своїх переваг у зміцненні сили, йога Аштанга може спалювати достатню кількість калорій, щоб допомогти підтримувати своє тіло в тонусі. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як спробувати аштанга-йогу.
Помірний опік калорій
Проходження годинного заняття йоги Аштанга може допомогти вам спалити кілька сотень калорій. HealthStatus повідомляє, що 140-кілограмовий чоловік, який витрачає 60 хвилин на заняття йогою, спалює близько 328 калорій. Під час цього ж годинного заняття 180-кілограмовий чоловік спалює приблизно 421 калорію.
Гарячі та Віньяса Забезпечують швидше горіння
Інші форми йоги спалюють калорії з іншою швидкістю, ніж аштанга. HealthStatus зазначає, що хатха-йога спалює значно менше калорій, ніж аштанга, тоді як гаряча йога та йога Віньяса призводять до швидшого спалювання калорій. 140-кілограмовий чоловік спалює приблизно 176 калорій за 60 хвилин хатха-йоги та близько 445 та 554 калорій за 60 хвилин гарячої йоги та Віньяси відповідно. 180-кілограмовий чоловік спалює приблизно 227, 572 та 713 калорій відповідно під час усіх трьох видів йоги.