Відомий як Заборонені фрукти в Едемському саду це завжди корисна і поживна закуска.
Завжди присутній у фруктовій мисці будь-якої родини, в народі кажуть, що яблуко на день тримає лікаря подалі. Яблуко - це плід яблуні (Pyrus malus L.) -одне з найпоширеніших дерев у світі, Іспанія є одним з найбільших виробників, і це дуже поширений фрукт у будь-якій торгівлі продуктами харчування, особливо в овочевих та супермаркетах, де ми можемо знайти його в будь-який час року.
Це їжа, якої не можна бракувати в будь-якому будинку, оскільки вона є джерелом енергії, а також завдяки вмісту клітковини, вітамінів і калію, і вона настійно рекомендується на всіх етапах життя.
Можливо, ви ще цього не знаєте, але калорії та користь яблука зробіть це фруктом, який ви можете споживати щодня, якщо хочете, Один день це відповідна кількість у збалансованому харчуванні. Ви хочете дізнатися все про це, знати, наскільки гарні різні його типи?
Ми пояснимо все поглиблено, підрахувавши всі калорії різних видів яблук та оглянувши основні властивості, якими він володіє і скільки корисного вони роблять для нашого організму.
Скільки калорій має яблуко?
Це один із фруктів, який найбільш рекомендується вживати хоча є більше тисячі сортів, насправді існує дієта, яка обертається навколо її споживання. Яблуко є повноцінним фруктом зі збалансованим споживанням калорій поживних речовин, які воно нам забезпечує.
Однак ми повинні підкреслити, що все залежить від категорії, яку ми їмо. Калорії яблука залежать від його кольору та класифікації, і тут ми розглянемо їх усі, щоб у вас не було сумнівів при виборі в овочевій або супермаркеті.
Жовте яблуко
Жовті яблука - найпоширеніші, які ми можемо знайти в спеціалізованих продовольчих магазинах. У цій категорії найвідомішим із усіх є Золотий смачний, в якій ми знаходимо в цілому 56 калорій на 100 грам або на невеликий шматочок.
На додаток до цього є фудзі японського походження, які містять 71 калорію на 100 грам; Золотий смофе, з 72 калоріями на кожні 100 грамів фруктів; Royal Gala, які мають 52 калорії на 100 і, нарешті, Сірий Піппін, які досягають 54 калорій на 100 грам.
Зелене яблуко
У цій групі ми знаходимо лише дві категорії, які також найпоширеніші в овочівниках та супермаркетах. З одного боку, є зелене яблуко Golden Supreme, одне з найвідоміших у світі, яке містить близько 50 калорій на 100 грамів фруктів. З іншого боку, це так бабуся коваль, що трохи більше піднімає показник, поки не досягне 52 калорій на 100 грамів.
Червоне яблуко
Червоні яблука славляться своїм солодким смаком, а також борошнистою структурою, яку з часом може мати їх м’якоть. У цій категорії найвидатнішим ім'ям є Червоний смачний, з яких протягом багатьох років народилися численні сорти. У цьому випадку ми говоримо про шматок, який концентрує близько 60 калорій на 100 грам.
Це все, що ви можете знайти під час перегляду яблук вашого надійного виробника. Решта є вибирайте за смаком і, звичайно, за калоріями що ви хочете ввести у своє тіло.
Зробіть яблука жирними
Багато лікарів і наші дієтологи рекомендують приймати яблуко на день. Цей настільки поширений фрукт і з такою кількістю категорій повинен бути частиною нашого щоденного раціону через позитивні наслідки, які він породжує в нашому організмі, яких не мало.
Щоб краще зрозуміти це, ми спершу пояснимо, що це фрукт, що містить велику кількість калію, що допомагає контролювати артеріальний тиск і особливо корисно для пацієнтів з гіпертонічною хворобою. Крім того, це ще і робить знижується ризик серцевого нападу.
Завдяки своїм компонентам він є фруктом рекомендується всім людям, які затримують рідину. Крім цього, він також дуже хороший для запобігання діареї або запору, оскільки його оболонка містить клітковину, яка полегшує регуляцію кишкового потоку.
На додаток до цих переваг, також зручно вказувати на наявність пектину всередині, оскільки це допомагає боротися з холестерином і знижують рівень крові, що також полегшує кровообіг. Точно так само флоридин у своєму інтер’єрі допомагає запобігти остеопорозу, зміцнюючи здоров’я кісток та їх щільність.
В якості останнього примітки щодо користі вживання яблук, яка виходить навіть за межі того, що ми пояснили, ми не можемо ігнорувати її позитивний вплив на чищення зубів. Допомагає запобігти появі порожнин, і опосередковано чистить зуби, змітаючи з іншими продуктами.
Коротше кажучи, ми повинні звернути увагу на те, на чому наполягає стільки лікарів та спеціалістів: вживання яблука на день приносить вам радість.