Цей веб-сайт використовує файли cookie. Переглядаючи веб-сайт, ви погоджуєтесь на їх використання. Більше інформації.
| | | | |
|
. назад
Що таке Піраміда?
Частини піраміди
Жири та доданий цукор
Калорії і ми
Скільки жиру?
Менше - це завжди більше
Цукор і сіль
Як часто і що я повинен їсти?
Піраміда показує діапазон порцій від кожної основної групи на день. Однак кількість залежить від того, скільки калорій потрібно людині з точки зору віку, статі, зросту та активності. Майже кожному комфортний найменший асортимент. Споживання калорій для дорослих та підлітків:
1600 калорій: жінки на сидячій роботі та деякі люди похилого віку.
2200 калорій: Вагітні жінки або жінки, які годують грудьми, більшість дітей, дівчата-підлітки, чоловіки, які працюють на сидячому виробництві.
2800 калорій: хлопчики-підлітки, активні чоловіки, дуже активні жінки
ДІТИ
Важко сказати, скільки їжі потрібно дитині для нормального росту. Поговоріть зі своїм педіатром, якщо ви не впевнені. Дошкільнята потребують трохи різноманітнішої їжі, ніж старші члени сім'ї, але вони потребують менше 1600 калорій. Тому вони повинні мати менші порції. Деякі фахівці рекомендують 2 склянки молока на день.
ВИ
Дивіться таблицю. Це покаже вам, як часто - скільки порцій їжі з тієї групи, яку ви повинні їсти в день.
Приклад щоденного раціону з трьома калоріями:
|
