Все частіше можна побачити людей, які використовують прилади, коли займаються спортом.
Середа, 15 листопада 2017 р
Так, ті браслети або годинники, які стали такими модними. Ці прилади не тільки вимірюють частоту серцевих скорочень або відстані, серед іншого, але й спалені калорії. У тренажерному залі багато техніки пропонують цю інформацію, наприклад, бігові доріжки, еліптичні майданчики або велотренажери. Але чи знаємо ми яка кількість їжі відповідала б цим спаленим калоріям під час сеансу?
Хто не балував себе після тренування або кількох днів фізичної активності? "Я був у спортзалі, я цього заслуговую". Звичайно, так, але якщо ви знаєте еквівалентність між калоріями в їжі та калоріями, які ви спалили, можливо, ви можете дайте вам приз, не витрачаючи всіх зусиль, особливо якщо ви дотримуєтесь дієти для схуднення (Не забувайте, що спорт має багато інших переваг, крім спалювання калорій, наприклад, тонізування або зміцнення кардіореспіраторної системи). З іншого боку, якщо ви займаєтеся спортом, тому що вам потрібно схуднути, ця інформація допоможе вам знати, яких продуктів слід уникати або всього, що вам доведеться зробити, щоб протидіяти калоріям, які ви додали, за допомогою тієї маленької примхи, якою ви ще не були здатний чинити опір.
еквівалентність між спаленими калоріями та видом спорту займається залежно від
людини, як стать, так і вага і маса тіла. Найкраще використовувати персоналізовані калькулятори або таблиці, надані лікарем. Але для жінки середньої ваги 63 кг це були б приблизні еквіваленти відповідно до калорій та харчових цінностей їжі:
Чізбургер. Наскільки апетитно, правда? Гамбургер із 100 грамами фаршу становить 265 калорій (якщо його смажать на грилі без олії), 50 грам сиру - це приблизно 174 калорії, і давайте додамо овочі, які його супроводжують. Загалом це може бути навколо 480 калорій. Дорівнює 1 година і 1/2 стоячого весла.
Печиво. Вони є дуже зручним варіантом, коли ми перекушуємо далеко від дому, і це стискає наш голод, але ми повинні пам’ятати, що звичайне печиво має приблизно 435 калорій на 100 грам. Тож довелося б грати у футбол протягом 1 години щоб їх спалити. І він не використовує статичного воротаря!
Пиво. Як добре це відчувається після робочого дня! Але ця тростина, яку ви приймаєте, може складати близько 150 калорій. І погодьмося: ми рідко погоджуємося лише на одну. Якщо ви поводилися добре і не повторювали, вам доведеться лише це зробити 15 хвилин пішки.
Кубата. Настає ніч, і ми виходимо випити. І здається, що джин і тонік зараз є королем сумішей. Тільки одна містить 290 калорій, що еквівалентно 45 хвилин тенісу.
Макарони з ковбасою. Та страва на вихідних чи та, яка позбавляє нас від неприємностей, коли холодильник трясеться. Ну, 80 грам макаронних виробів - це приблизно 350 калорій, а 100 грамів ковбаси 326. Що в цілому становить 676 калорій. Покладемо трохи томатного соусу? Ну, додайте 100 калорій. Еквівалент цих 776 калорій становить 85 виснажливих хвилин веслування.
Гуакамоле. Класичний аперитив, коли в нас гості або коли ми перекушуємо. Середній авокадо (близько 200 грамів) має 414 калорій. Якщо додати помідор і цибулю, загалом: близько 500 калорій, що еквівалентно 1 година кроку.
Бутерброд з шинкою Серрано. Цар сніданків! 125 грамів білого хліба, 40 грамів шинки та крапельки олії можуть складати близько 450 калорій, саме це ми спалюємо, роблячи майже 1 година плавання.
Салат. Найпоширеніші: салат, помідор, морква, огірок, банка тунця і чайна ложка олії. Загалом: 391 калорія, дуже здорово! Дорівнює годину і чверть прогулянки. Звичайно, якщо ви заливаєте його маслом, калорії стрімко зростають.
Заморожений. У спеку вони заходять самі. Але треба бути обережним, адже це примха, який зазвичай виготовляється з великою кількістю цукру , містить близько 209 калорій, що еквівалентно одній годині тай-чи.
Свіжа риба на грилі з мангольдом. Наприклад, ідеальна повна тарілка на вечерю, що містить лише 218 калорій, що є тим самим, що і 25 хвилин танців на дискотеці.
Маргарита піца. Людина може досягати 1000 калорій. Дорівнює 1 година і чверть бігу на середньо-високій швидкості.
Омлет. Порція 200 грам іспанського омлету містить 434 калорії, що еквівалентно катанню протягом 45 хвилин.
ІНШІ РІВНІСТІ:
Арахіс (100 грам) дорівнює 1 година сквошу
Чіпси (маленька сумка) дорівнює 1 година ходьби
Тушонка з гаспачо та яловичої локшини дорівнює 1 година інтенсивного катання на лижах
Пиріг з шинкою та сиром дорівнює 30-хвилинний крок
Яловичий стейк на грилі без гарніру дорівнює 1 година тай-чи
Фуа-гра (100 грам) і білий хліб (100 грам) дорівнює 1 година бігу
Раціон хумусу дорівнює 15 хвилин підйому сходами
Виховання може бути простішим лише одним клацанням миші. Знайдіть рекомендації та рішення для найпоширеніших питань.