Іноді легко втратити контроль над тим, що ми вкладаємо в наше тіло. Перебуваючи в соціальному середовищі, часто забувають, що напій, яким ви насолоджуєтесь, може завдати шкоди всім зусиллям, які ви доклали, щоб зберегти здоров’я та форму.

грам алкоголю

Немає нічого більш розчарувального, ніж дієти та фізичні вправи, щоб відмовитись від такої важкої роботи із солодкою сумішшю улюбленого напою.

Замість того, щоб споживати калорії в склянці, зменшіть кількість з’їденої їжі та вибирайте здоровіші поєднання.

Слід пам’ятати, що калорії в кожному алкогольному напої змінюються залежно від кількості напою та поєднань, яким він піддається: безалкогольні напої, тонізуюча вода або солодкі соки.

Тренер з фітнесу Сача Барбоза рекомендує пити світле пиво, віскі, горілку, джин, біле вино, червоне та шампанське, оскільки вони є найкращими напоями за низьку калорійність.

Пам’ятайте, що навіть якщо ви випили лише пару напоїв протягом ночі і насолодилися смачною їжею, краще не їздити за кермом, бо у вас не буде такої ж концентрації.

Трюки, щоб насолодитися напоями

«Інформація про алкогольні напої надається на основі вимірювання 100 мілілітрів напою. Тепер, скільки калорій виробляє алкоголь? Один грам (1 г) алкоголю утворює 7 калорій, майже вдвічі більше, ніж вуглеводів і білків, і майже стільки ж, скільки жирів. Жир забезпечує 9 калорій на грам, отже, коньяк, наприклад, збільшує стільки ваги жиру.

Це означає, що кожен випитий грам алкоголю потрібно помножити на 7, і ви отримаєте калорії від напою. Однак пам’ятайте, що кожна марка кожного напою містить різну кількість алкоголю. Наприклад: пляшка віскі Old Parr у літрі (одна тисяча мілілітрів) містить 43 градуси алкоголю. Це означає, що 43% усього вмісту складає алкоголь, який представляв би 430 мілілітрів алкоголю. Оскільки кожен грам або мілілітр алкоголю забезпечує 7 калорій, виявляється, що вся пляшка забезпечує кількість 3 тис. 10 калорій, що є приблизною добовою потребою чоловіка, який регулярно вправляє вагу.

Що стосується пива, то в середньому потрібно 5% алкоголю. Якщо ви п'єте 222 мілілітра пива, ви споживаєте 104 калорії. Якщо ви приймаєте 10, це тисяча 40 додаткових калорій до вашої щоденної потреби. Рекомендація експерта - вживати алкоголь помірно та їсти. Не вживайте спиртні напої до семи на ніч і уникайте витрачати всю ніч на пиття до п’ятої ранку, не вживаючи жодної їжі, ці пости посилюють симптоми гуави.