Чи можу я їсти фрукти, якщо сиджу на дієті?
Щойно вийшло дослідження, яке підтверджує це ожиріння вона зростає в Іспанії - погана цифра, яка посідає третє місце в Європі лише за Грецією та Італією. Зокрема, 40% дітей у віці від 3 до 8 років страждають ожирінням або надмірною вагою. Сьогодні в нашому блозі ми хочемо поговорити про те, наскільки здорове харчування важливе для здоров’я, і як важливо навчити маленьких у домі їсти. Багато з вас досі сумніваються, чи можна все включити тип фруктів у раціоні. Це те, що ми хочемо для вас пояснити.
Коли ми говоримо про заборонені продукти в раціоні, ми всі знаємо (або мали б знати на сьогодні), що існують певні "заборонені" продукти, такі як цукор, ультра-оброблені, безалкогольні напої, алкоголь або рафіновані каші. Але як щодо фруктів? Чи допускаються в раціоні фрукти?
Абсолютно. Фрукти не тільки дозволені, але вони разом з овочами є безперечним джерелом здоров'я. Ось що про це говорить Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ): «Фрукти та овочі - важливі компоненти здорового харчування». Насправді він рекомендує щоденне споживання та щонайменше 400 грамів фруктів та овочів. За даними організації, лише 14% європейського населення відповідає цій цифрі.
Калорії у фруктах
Є фрукти, які мають більше калорій, ніж інші. Таким чином, ми знаходимо серед тих, у яких майже немає такої малини, як у інших, таких як кокос, банан або авокадо. Можливо, ви вже чули про авокадо!
Але різниця між жирами, які нам забезпечують фрукти, та жирами, які нам забезпечують такі продукти, як ультра-оброблена їжа, є капіталом. Жир у фруктах здоровий. Фактично, як Іспанський фонд харчування У цій статті Cuídate Plus «вживання фруктів рекомендується завжди, навіть якщо ми хочемо схуднути. N не є групою продуктів харчування, яка характеризується своїм енергетичним внеском ".
Більше того, у випадку з авокадо, це пояснює, що воно містить мононенасичені жирні кислоти, корисні для збалансованого харчування. Вам слід контролювати лише його споживання, як і все інше, але ніколи не припиняти їсти фрукти.