Згідно з веб-сайтом The Walking Site, середня людина проходить милю в 2000 кроків завдовжки 2,5 фута. Це означає, що 500 кроків дорівнює приблизно чверті милі. Кількість калорій, які ви спалюєте на цій відстані, залежить від кількох факторів, включаючи ваш розмір і вагу, а також ваш темп ходьби, а також те, чи включаєте ви нахил у свій розпорядок дня.

калорії

Вага тіла

Вага тіла найбільше впливає на кількість спалених калорій. Чим вище вага, тим важче будуть працювати ваші м’язи і тим більше енергії вам потрібно буде витратити для виконання тієї ж діяльності. Людина вагою 150 фунтів може спалити 19,73 калорії, пройшовши 500 кроків, тоді як людина вагою 200 фунтів може спалити 26,31, повідомляє ProHealth.

Швидкість

Витрати калорій залежать від тривалості та інтенсивності діяльності. 150-кілограмовий чоловік, що йде зі швидкістю дві милі на годину, пройде 500 кроків приблизно за вісім хвилин, спалюючи 22,6 калорій. Ця сама людина, що йшла зі швидкістю 3,5 милі/год, могла зробити 500 кроків всього за чотири хвилини, спаливши 27,22 калорій.

Інтенсивність

Інтенсивність ваших вправ визначається такими факторами, як нахили, перепади місцевості та тим, чи несете ви вантаж. Пройшовши 500 кроків із швидкістю дві милі на годину по рівній поверхні, ви спалите 22,6 калорій, але піднявшись сходами, ви спалите 72,39 калорій за стільки ж часу, тоді як ходьба на тій самій відстані по траві спалить 45,18 калорій.

Найкращий вибір

Оскільки існує так багато змінних, які визначають, як довго вам потрібно йти, щоб досягти 500 кроків, і скільки калорій ви спалите, найкраще використовувати пристрій, який розраховує ваші витрати калорій для вас. Монітор серцевого ритму з калориметром і крокоміром буде відстежувати як кількість кроків, які ви пройдете, так і кількість спалених калорій. Ці пристрої визначають кількість спалених калорій залежно від ваги вашого тіла.

Більше статей

Скільки калорій ви спалюєте, гуляючи від 30 хвилин до години? →

Як швидко ви можете схуднути, проходячи пішки або бігаючи 4 милі на день? →

Скільки калорій буде спалено стрибком через 10 хвилин? →

Калорії, що спалюються за годину під час походів →

Скільки миль потрібно проходити на день, щоб скинути 75 кілограмів? →

Яка вправа спалює найбільше калорій: біг, плавання чи ходьба? →