Було показано, що фізична бездіяльність пов’язана з розвитком деяких найпоширеніших захворювань у людей похилого віку: серцевих проблем, діабету, гіпертонії ... крім того, що сприяє втраті фізичної та психічної автономності, що призводить до залежності.
Переваги фізичних навантажень у людей похилого віку
Люди похилого віку - це етап життя, коли ми повинні приділяти велику увагу здоров’ю фізичний, як у здоров’ї психічний Y соціально-афективний. Фізична активність може впливати на всі три аспекти і допомагати нам жити довшим життям лють, щасливі Y автономний, за умови, що ми практикуємо це обережно та враховуючи наші фізичні особливості та наші особливі потреби.
Фізичні переваги фізичних навантажень у людей похилого віку
Фізична активність може нам допомогти:
- Запобігання передчасному старінню, як усередині (органів), так і зовні.
- Профілактика серцево-судинних захворювань такі як гіпертонія та тромбоз, а також проблеми з диханням та травленням.
- Запобігання атрофії, травмуванню м’язів та кісток, та покращують рухливість суглобів.
- Зберігайте дихальна здатність.
- Покращення сили, витривалість та гнучкість.
- Поліпшити рефлекси, координацію та рівновагу, зменшення ризику падінь.
- Підтримувати масу тіла і уникати ожиріння.
- Одужайте після хвороби або травми.
- Зберігайте фізичну автономію.
- Знайте обмеження і прийміть власне тіло, яке змінюється з віком.
Крім того, тривала фізична активність дозволяє уникнути необхідності приймати деякі ліки, пов’язані з депресією, втомою, безсонням або занепокоєнням, а також зменшує відвідування лікаря, допомагаючи зменшити державні витрати на охорону здоров’я.
Психічні переваги фізичних навантажень у людей похилого віку
Фізична активність також може впливати на розумові здібності та психологічне здоров’я людей похилого віку, особливо якщо під час занять спортом додаються елементи, що сприяють здійсненню розуму. За допомогою фізичних навантажень можна:
- Робота на пам'яті та уваги.
- Поліпшити образ себе та самооцінка.
- Поліпшити настрій, запобігання або поліпшення депресії, тривоги ...
- Зберігайте психічна автономія.
Соціально-афективні переваги фізичного навантаження у людей похилого віку
На життєвому етапі, в якому соціальний зв’язок, забезпечений роботою, зазвичай втрачається внаслідок виходу на пенсію, в якому діти часто живуть далеко від дому і в якому втрата деяких близьких (у тому числі власного партнера), практикуючи фізичні навантаження з іншими людьми, може допомогти:
- Займіть вільний час змістовною та здоровою дозвіллям.
- Уникайте самотності і можливе депресія асоційований.
- Відчуйте інтеграцію в групу.
- Завести нових друзів з людьми одного віку, але які можуть мати різні смаки та ідеї, що змушує нас думати про нові теми.
- Омолоджуйся, контактуючи з молодими людьми, якщо є такий, що входить до групи або шляхом контакту з монітором самої діяльності.
Фізична активність у денних центрах IRSJG
У резиденціях та денних центрах Інституту релігії Сан-Хосе-де-Херона вони оцінюють фізичний та психічний стан мешканців та людей, які приїжджають проводити день у наші житлові центри, і, відповідно до їх характеристик та потреб, ми пропонувати проводити індивідуальні сеанси реабілітації або групові заняття фізіотерапією та руховими навичками.
Сеанс фізичної активності на вулиці в резиденції Назарет в Мальграт-де-Мар (Барселона)
Про фізичні навантаження та людей похилого віку ми продовжимо у статті «Фізична активність для людей похилого віку. Рекомендації ".
Рекомендована література для професіоналів та вихователів
- Рекомендації щодо харчування та фізичної активності для центрів догляду за літніми людьми. Генералітат Каталонії. Департамент де Салют. Барселона, 2010.
- ПОНТ ГЕЙС, П. Люди похилого віку, фізична активність та здоров’я. Теорія і практика. Барселона 2001. Редакційне Paidotribo. Здорове тіло колекції.
Схожі повідомлення
Ерготерапія у сфері похилого віку прагне запобігти, зберегти та покращити свою автономність при виконанні основних життєвих дій ...
Нордична ходьба або скандинавська ходьба можуть бути адекватною, безпечною та корисною фізичною активністю для психічного та фізичного здоров'я людей похилого віку ...
На жаль, цей запис доступний лише каталонською.