Це факт, хоча ми не любимо цього визнавати: алкоголь робить нас товстими!
Конфіденційний супутник на спортивних заходах, вечірках та вечірках. Алкоголь відіграє відносно важливу роль у більшості нашого життя. Хоча ми можемо витримувати суворі режими фітнесу та дієти, алкоголь - це звичка, від якої багатьом з нас важко позбутися.
Ми не усвідомлюємо, що кілька пивних вечорів з друзями, вино та ще кілька коктейлів на вихідних сприяють накопиченню жиру на нашій «шині». Знаючи, скільки калорій та скільки інших речовин містить наш улюблений напій, ми, мабуть, перейшли б на інший тип.
Алкоголь і ваше тіло
Коли алкоголь потрапляє в організм, він стає так званим «першим класом». Це не означає, що організм бере те, що йому потрібно, але те, що метаболізм поглинає це швидше, ніж будь-що інше в організмі.
Якщо ви п'єте, ваше тіло перетворює невелику кількість алкоголю в жир. Решта - переважна більшість перетворюється в печінці на речовину, яка називається ацетатом. Ацетат виділяється в кров і використовується організмом як основне джерело енергії.
Здається, організм досить добре спалює алкоголь, чи не так? Але подумайте ще раз. Ваше тіло використовує алкоголь, а не жир, що зберігається у вашому тілі, як джерело енергії. Не кажучи вже про те, що невикористаний алкоголь перетворюється на жир.
Пиво
Ви коли-небудь чули, що "справжні чоловіки п'ють пиво"? Той, хто придумав цю та подібні фрази, забув нагадати вам, що надмірне вживання пива робить вас товстим. Хоча одне пиво не надто калорійне (у порівнянні з чізбургером чи молочним коктейлем), часто важко зупинитися лише на одному. Якщо пити пиво кілька вечорів на тиждень, калорії швидко зростатимуть. Навіть якщо ви тренуєтесь і харчуєтесь здорово, пиво може привести до швидшого набору ваги.
Вино
Похвалили за користь для здоров'я, особливо червоний сорт. Дослідження показують, що червоне вино є навантаженим антиоксидантом і може допомогти запобігти хворобам серця, деяких видів раку або інсультів.
Все це правда, але майте на увазі, що користь вина для здоров’я може бути затьмарена високою калорійністю. Рекомендована добова доза для чоловіків - 2 дкл.
Вино, хоча і відносно мало вуглеводів, може бути калорійним. Загалом сухі вина мають менше калорій, ніж солодкі вина, оскільки під час бродіння до сухих вин не додається цукор. Десертні вина мають найбільший вміст цукру та вуглеводів.
Коктейлі
Як ви думаєте, чи можете ви запобігти набору ваги, випивши в барі змішаний напій? Існує міф, що пиво - це єдиний алкоголь, з якого росте живіт, але ви також можете отримати міцний алкоголь із такого ж швидкого, особливо в поєднанні з солодкими та фруктовими напоями.
Спалювання калорій
Можна спалити калорії від алкоголю, хоча це може зайняти деякий час.
Щоб спалити близько 150 калорій (близько однієї банки пива), потрібно:
15 хвилин пробіжки
30 хвилин на велосипеді
30 хвилин швидкого танцю
35 хвилин пішки
45 - 60 хвилин миття та епіляції воском автомобіля
3500 калорій означає близько півкілограма жиру, тож від вас залежить, втратите ви або отримаєте ці калорії. Окрім червоного вина, алкоголь позбавлений поживних речовин і не приносить користі організму.