При втраті ваги важлива кожна калорія! Чим краще ви складете свій раціон, тим швидше і чіткіше будуть результати. Необхідно враховувати не тільки калорійність продуктів, але і корисні речовини, що містяться в них. Часто трапляється, що вага викликається лише зниженим обміном речовин. Склад і вміст калорій груші роблять цей фрукт ідеальним помічником для тих, хто хоче схуднути.
Калорійність груші
Як і більшість рослинних продуктів, груша має відносно низьку калорійність - всього 42 ккал. З них 0,4 г білка, 0,3 г жиру та 10,9 г вуглеводів.
Це дозволить використовувати груші як дієтичну добавку. Без солодкої їжі багато солодких зубів дуже важко, і більшість з них розбиті. Замість того, щоб йти на надзвичайний пиріг, краще включити в свій раціон груші - це гармонізує ваш раціон і, головне, буде відповідати вашому смаку.
Через те, що калорійність груш становить 42 ккал на 100 грам, один плід стандартного розміру 135 грамів містить 56 калорій. Практично будь-який інший десерт, будь то печиво, тістечка, тістечка, шоколад чи інші відомі солодощі, буде набагато калорійнішим за тієї ж ваги.
Варто зазначити, що калорійність жовтих груш (або, як ще називають пісок, азіатських) дорівнює 42 ккал на 100 грам.
Калорійність сушеної груші
Під час сушіння відбувається зневоднення - видалення вологи з продукту. Саме волога складає основу ваги плодів, тому після такої процедури сировина стає набагато простішою, але речовини в ній концентруються, що спричинює збільшення калорійності продукту.
Наприклад, сушена груша має калорійність 249 ккал. З цієї причини його рекомендується вживати на компотах, але не їжте безпосередньо в сухому стані - це може спричинити багато зайвих калорій.
Калорійність яблук та груш
Багато хто вважає, що груша калорійніша за яблуко. Люди роблять цей хибний висновок виходячи зі смаку фруктів - адже груша солодша. Але в яблуці більше цукрів і їх смак порушується великою кількістю фруктових кислот, які містяться в дуже великій кількості.
Якщо порівняти калорійність цих двох популярних фруктів, то виявилося, що яблуко трохи більше за цим показником: 47 ккал у порівнянні з 42. Різниця в цих цифрах видається лише незначною, адже якщо ви їсте фрукти у великих кількостях, розрив збільшиться.
Крім того, якщо звичайна груша важить близько 135 грамів, то стандартне яблуко - 165 грам. Отже, калорійність однієї груші становить 56 ккал, а одного яблука - 77 ккал. Ви можете легко підрахувати, як ця різниця збільшиться, якщо з’їдати щонайменше кілька фруктів на день.
Груші з дієтою
Для ласунів груші - ідеальний замінник солодощів у раціоні. Якщо ви хочете, щоб ваш раціон був якомога смачнішим і не пропустили солодощів, спробуйте це меню щодня:
- Сніданок: вівсянка з скибочками груші без цукру.
- Другий сніданок: кілька ківі.
Примітка: усі солодощі слід їсти окремо, найкраще вранці (максимум до 16.00). Вечеря повинна проводитися не пізніше, ніж за три години до сну. Якщо у вас немає часу на їжу в цей період - замініть вечерю склянкою знежиреного йогурту і лягайте спати.
Завдяки такому підходу ви швидко втрачаєте зайві кілограми і знаходите красиву фігуру, не завдаючи шкоди здоров’ю і не відкидаючи смачних страв.