Ну так, люди з ожирінням виліковуються лише менш ніж у 2% випадків, але не тільки це: люди з надмірною вагою, “пухкі” мають надлишкову вагу протягом усього життя, трохи менше 5% можуть змінювати свою вагу певним чином постійний.

ріко

Наука та медицина не знають остаточного рішення проти надмірної ваги та ожиріння; думати, що людина товста лише тому, що вона багато їсть і не займається спортом, означає спростити проблему до абсурду.

Ожиріння визнано хронічним захворюванням, його можна лікувати, але вилікувати майже неможливо, це означає, що найкращим методом лікування ожиріння є його профілактика з дитинства.

Найкраще лікування ожиріння - це його профілактика з дитинства.

Можна сказати, що 95% людей, які починають день і худнуть, відновлюють його протягом наступних 5 років.

Чому ми завжди товстіємо?

Як і всі складні проблеми є не тільки одна причина, обезогенне середовище, шкідливі звички, стрес, якість їжі, малорухливий спосіб життя, відсутність сну, суспільство, генетика - лише деякі з причин, які впливають на нашу вагу і які ми побачимо пізніше.

На фізіологічному рівні жирові клітини відтворюються і ростуть, накопичуючи жир у вигляді тригліцеридів та холестерину, коли ми набираємо вагу. Нові жирові клітини мають період напіввиведення 8-10 років. Якщо ви худнете, вам доведеться знаходитись на 8-10 роках з новою вагою, щоб вона нормалізувалася.

Все починається до народження, вже є дослідження, які підтверджують нашу схильність до набору ваги залежно від звичок наших батьків:

  • Генетика, етнічна приналежність та епігенетика.
  • Якщо деякі з ваших батьків страждають ожирінням, шанси проти вас, якщо вони обидва гірше.
  • Якщо ваша мама курила або страждала від стресу.
  • Якщо ваша мама не контролювала свою вагу під час вагітності, і вона сильно набрала вагу.
  • Якщо ви народилися з великою вагою.
  • Соціально-економічний рівень вашої родини, давайте пам’ятатимемо, що перероблені продукти харчування дешевші за здорові.
  • Культурний рівень вашої родини.

І в перші роки життя:

  • Дуже швидке збільшення ваги в перші місяці життя.
  • Фаза грудного вигодовування, якщо це було годування груддю або сумішшю, і час, який тривав.
  • Введення продуктів, крім грудного молока, до 4 місяців.
  • Використання нездорової їжі, як цукерки та шоколад, як нагорода.
  • Їжте, дивлячись телевізор, планшет, мобільний телефон.
  • Вживання нездорових продуктів, таких як "Мій перший коктейль", "Моє перше печиво" тощо ...
  • Кількість годин, які ви витрачаєте на перегляд телевізора, гру на консолі чи мобільному телефоні.

Ранні роки.

Дитині із зайвою вагою майже наперед призначено зберігати це все життя і майже напевно піде на більше. Саме в цьому віці ми набуваємо звички свого життя, якщо ми вже маємо зайву вагу, це тому, що звички неадекватні, і змінити їх дуже важко.

Немовлята та маленькі діти не несуть відповідальності за надмірну вагу, ні батьки, ні опікуни.

Якщо ми досягаємо підліткового віку із зайвою вагою, це стає ще складнішим, оскільки в ці роки ми зберігаємо нездорові звички, і з часом все важче їх змінити.

Діти та підлітки мають два складні часи на фізіологічному рівні. Між 2-4 роками та між 12-16 роками організм розвивається швидше, а це також означає, що ми можемо швидше збільшувати свої жирові клітини, що буде супроводжувати нас в середньому 9 років. Це дві важливі фази, коли необхідно стежити за правильністю харчування та фізичних вправ дітей.

Як боротися із зайвою вагою.

Годування: Важливим є один із основних принципів - здорове та різноманітне харчування, але важливішим є приклад батьків. Якщо батьки погано харчуються, діти будуть наслідувати і погано харчуватися.

Якщо дитина має зайву вагу, його не садять на дієту, його вчать їсти, завжди з прикладу батьків.

Фізичні вправи: Ще один із стовпів, але він працює так само, як і їжа. Як ми можемо заохотити дитину до занять спортом, якщо батьки не займаються ними?

У ранньому віці дітям не потрібний регламентований вид спорту, а лише можливість вільно грати з однолітками на відкритому місці, якщо це можливо.

Емоції: Емоції контролюють те, що ми їмо, наші щасливі хвилини, як правило, оточені смачною їжею, такою як вечірки, дні народження, сімейні збори тощо ...

Ми повинні працювати над своїми емоціями, щоб вони не домінували над нашим апетитом, і перш за все, ми не повинні використовувати їжу як заміну прихильності. "Вам сумно? Візьміть цей коментар до шоколадного морозива"

Обезогенне середовище: Ми оточені продуктами з величезним рівнем смаку, і вони майже ніколи не є здоровими. Порівняння смаку кексу з фруктами було б несправедливим, але ми надаємо їм обом категорію десертів чи закусок, і кекс набагато дешевший та легший у добуванні.

Вам не потрібно почуватись винним за споживання ультра-обробленої їжі, такої як гамбургер, безалкогольні напої, тістечка і т. Д. Але ви повинні чітко усвідомлювати, що вона повинна бути епізодичною та вживаною зрідка. Вони повинні бути винятком, а не правилом.

Завершення

Як ми завжди рекомендуємо, якщо у вас є проблема із зайвою вагою або ваша дитина вже має симптоми, зверніться до дієтолога або лікаря і ніколи не вживайте дієту самостійно, швидше за все, вам стане гірше, ніж краще.