Капуста та салат скоротять ваш стовбур, стегна та окружність стегон без особливих зусиль і майже безкоштовно.
Ви можете спробувати короткочасну капустяну дієту, щоб скинути менше кілограмів і поліпшити свій організм.
Рецепти та меню капустяної дієти прості, складаються переважно з фруктів та овочів.
Не слід довше дотримуватися капустяної дієти, оскільки вона не містить достатньої кількості інших поживних речовин. Це триденна дієта, її перевага полягає в тому, що ви не голодні.
Капуста та салат скоротять ваш стовбур, стегна та окружність стегон без особливих зусиль і майже безкоштовно.
Окрім того, що капустяна дієта допомагає відносно швидко схуднути, вона також підходить для очищення організму. Вітаміни, що містяться у фруктах та овочах, також допоможуть вам покращити стан здоров’я.
Можна дотримуватися капустяну дієту влітку і взимку, в чому її користь.
Капуста та інший салат дешеві, і його можна отримати в будь-якому магазині. У ньому мінімум калорій і багато вітамінів, тому він ефективно допоможе вашому організму та здоров’ю.
Капуста містить кальцій, калій, залізо, вітаміни А, В1, В2, С та Е. Це позитивно впливає на підвищення згортання крові та сприяє травленню.
Ферментована капуста - це буквально вітамінна бомба без зайвих калорій, яка запустить ваш метаболізм.
Кел багатий вітаміном С і калієм, він також дає вам кальцій і магній. Його склад позбавляє організм від токсинів, надає зневоднювальну дію та підтримує імунітет.
У порівнянні з бивнем, брюссельська капуста є більш тонкою і легшою для засвоєння, але настільки ж цінною.
Пекінська капуста особливо підходить для салатів, вона не набрякає і шлунок легко з нею справляється. Крім того, він має протизапальну та протиракову дію.
Триденне меню освітлюючої капустяної дієти.
1 день
Сніданок Круасан Грем, 2 скибочки нежирного твердого сиру, помідор, м’ятний чай без цукру.
Перекус Фруктовий йогурт з низьким вмістом жиру.
Обід Салат з дрібно нарізаної червонокачанної капусти, буряка та яблук. Додати столову ложку сметани, лимонний сік і сіль.
Оловрант 250 мл томатного соку.
Вечеря Тушкована брюссельська капуста з вареним яйцем, на порцію приблизно 150 грам.
2 день
Сніданок Нежирний фруктовий йогурт з двома чайними ложками вівсянки, зеленого чаю.
Перекус Банан - небачений.
Обід Обсмажте 120 грам курячої грудки на сковороді, акуратно посоліть і приправте. Обсмажте подрібнену цибулю на чайній ложці олії, додайте 150 грамів квашеної капусти і тушкуйте близько 5 хвилин. Для цього зварити картоплю в шкірці.
Оловрант Коктейль з нежирного йогурту, 1 дл молока та 100 грам свіжих фруктів.
Вечеря Кіловий суп з цибулею-пореєм, морквою, картоплею та часником. Замочіть трохи олії, залийте водою, приправте майораном, посоліть і варіть до м’якості.
День 3
Сніданок Шматочок цільнозернового хліба з невеликою кількістю рослинного маргарину, шматочок пісної шинки, один невеликий перець.
Перекус Фруктовий йогурт з низьким вмістом жиру.
Обід Багет з цільної пшениці намажте рослинним маргарином і гострою гірчицею, прикрасьте листям китайської капусти, двома скибочками пісної шинки, огірковими кружечками і чайною ложкою тертого пармезану.
Оловрант Груша, два цільнозернових печива.
Вечеря Покладіть чверть головки білокачанної капусти в казан, налийте трохи води, додайте пів чайної ложки меленої рашпілі, щіпку солі і варіть. Потім додайте столову ложку томатного пюре і загустіть невеликою кількістю картопляного крохмалю.
Можна використовувати вітамінну дієту для швидкого і короткочасного схуднення.
Не слід довго дотримуватися вітамінної дієти, оскільки вона не містить достатньої кількості інших поживних речовин. Це триденна дієта, її перевага полягає в тому, що ви не голодні.
Великою перевагою вітамінної дієти є не тільки втрата ваги, але і стабілізація та очищення організму.
Вітамін - це речовина, яка потрібна організму в дуже малих кількостях - але в той же час обов’язково - для свого існування, але він не може сам його синтезувати і тому повинен отримувати його в їжі. Вітаміни та мінерали необхідні для здоров'я, але вони також корисні для тонкої лінії.
Рецепти та меню вітамінної дієти просте, воно засноване на підвищеному споживанні фруктів та овочів.
Капуста та салат скоротять ваш стовбур, стегна та окружність стегон без особливих зусиль і майже безкоштовно.
Вітамінна дієта - це здорова і очищаюча дієта, заснована на вітамінах у фруктах та овочах.
Вітаміни допоможуть вам поліпшити своє здоров’я і позбутися від жирових запасів.
Вітамін А - розчиняється у жирах, знімає втому та захищає від інфекцій. Ви можете знайти його в шпинаті, моркві, капусті, вершковому маслі та яєчному жовтку.
Вітаміни групи В - зменшують стрес і переїдання, позитивно впливають на діяльність щитовидної залози, підтримують обмін речовин. Ви постачаєте їх із бобових, дріжджів, вівсянки, овочів, молочних та цільнозернових продуктів.
Вітамін С - перешкоджає накопиченню жирів в організмі та атакує жирові запаси, зміцнює імунітет і є важливим антиоксидантом. Він міститься, наприклад, у цитрусових, перці, шипшині та квашеній капусті.
Вітамін D - сприяє засвоєнню кальцію, який є ефективним жировиком. Джерелами цього вітаміну є скумбрія, тунець, яєчний жовток, молоко та масло.
Вітамін Е - ефективний антиоксидант, який захищає клітини та позитивно впливає на процес травлення та обмін речовин. Побалуйте себе листовими овочами, горіхами, рослинними оліями та цільними зернами.
Триденне меню вітамінної дієти.
1 день
Сніданок: булочка з цільної муки з невеликою кількістю рослинного жиру, цибуля, один перець
Перекус: 200 мл морквяного соку
Обід: салат з натурального рису, вареного нуту, огірків, тушкованого шпинату та тофу
Оловрант: фруктовий йогурт з низьким вмістом жиру
Вечеря: овочевий суп з макаронами без яєць
Випийте не менше двох літрів шипшини або зеленого чаю без цукру.
2 день
Сніданок: половина грейпфрута, нарізаного кубиками, ложка вівсянки, білий йогурт з низьким вмістом жиру, чайна ложка меду
Перекус: половина грейпфрута, один цільнозерновий бісквіт
Обід: шматок тунця або скумбрії на грилі, одна картопля, приготована в шкірці, салат
Оловрант: одна морква і одна маленька кольрабі
Вечеря: два варених яйця, один цільнозерновий тост, помідор
Випийте щонайменше два децилітри свіжого овочевого соку, два літри чистої води або несолодкий трав’яний чай.
День 3
Сніданок: скибочка темного хліба з двома ложками сиру, апельсин
Перекус: йогурт з низьким вмістом жиру
Обід: густий томатний суп, цільнозернові грінки
Оловрант: невелика чаша салату зі свіжих овочів, 30 грам нежирного твердого сиру
Вечеря: смажений гарбуз, заправка з білого йогурту з нежирним кремом і трав
Випийте щонайменше два децилітри 100% апельсинового або яблучного соку - випийте його вранці, принаймні за годину до обіду, на додаток до двох літрів зеленого чаю або гибискуса без цукру.
Щоранку після пробудження випивайте одну розчинену таблетку шипучого вітаміну С або чашку теплої води з половиною лимонного соку. Ви заохотите своє травлення і підготуєте його до нового дня.
Не готуйте фрукти та овочі довгим тушкуванням або варінням, більшість вітамінів організм отримає у свіжому вигляді.
Обмежте смаження і використовуйте принаймні на третину менше жиру під час приготування їжі. Більше орієнтуйтеся на сезонні та домашні фрукти, тривалий рух фруктів та овочів не допомагає.