Вітаміни необхідні організму людини. Дієти для схуднення без вітамінів можуть спричинити катастрофічні проблеми зі здоров’ям.
В організмі людини вітаміни діють як каталізатори біохімічних реакцій.
Причиною невдачі багатьох дієт є також відсутність у раціоні вітамінів. Організм може відповісти на авітаміноз нападами голоду, це вимагає поживних добавок інтенсивніше, ніж якби ви не дотримувались жодної дієти.
Вітаміни беруть участь у метаболізмі білків, жирів та цукрів.
Вітамін - це речовина, яку організм у дуже малих кількостях обов'язково потребує для свого існування, він не може сам його синтезувати і повинен отримувати з раціону.
Вітаміни допоможуть вам поліпшити своє здоров’я і позбутися від жирових запасів.
Вітамін С, зокрема, сприяє зниженню ваги, який є найефективнішим з усіх вітамінів у боротьбі із зайвою вагою. Це допомагає виробляти гормон стресу норадреналін, який перетворює жир в енергію.
Короткочасна вітамінна дієта - це підходяща дієтична програма для схуднення та очищення організму від токсинів, але обов’язково не тримайте її більше тижня.
Вітамінна дієта - це дієта на основі фруктів та овочів.
Вплив окремих видів вітамінів на організм людини.
Вітамін А - розчиняється у жирах, знімає втому та захищає від інфекцій. Ви можете знайти його в шпинаті, моркві, капусті, вершковому маслі та яєчному жовтку.
Вітаміни групи В - зменшують стрес і переїдання, позитивно впливають на діяльність щитовидної залози, підтримують обмін речовин. Ви постачаєте їх із бобових, дріжджів, вівсянки, овочів, молочних та цільнозернових продуктів.
Вітамін С - перешкоджає накопиченню жирів в організмі та атакує жирові запаси, зміцнює імунітет і є важливим антиоксидантом. Він міститься, наприклад, у цитрусових, перці, шипшині та квашеній капусті.
Вітамін D - сприяє засвоєнню кальцію, який є ефективним жировиком. Джерелами цього вітаміну є скумбрія, тунець, яєчний жовток, молоко та масло.
Вітамін Е - ефективний антиоксидант, який захищає клітини та позитивно впливає на процес травлення та обмін речовин. Побалуйте себе листовими овочами, горіхами, рослинними оліями та цільними зернами.
Приклад щоденного раціону для схуднення з великою кількістю вітамінів для схуднення.
Сніданок:
30 г мюслі, 1 PL зародків пшениці, 1 чайна ложка насіння соняшнику, 50 г свіжого ананаса, 50 г винограду, 1 йогурт
Перекус:
склянка апельсинового соку, йогурт, змішаний з 1 PL дріжджів
Обід:
сковорода з паприкою з цільнозерновим рисом та курячою грудкою на грилі
Вести:
200 г винограду
Вечеря:
скибочка цільнозернового хліба з сиром, 1 яйце, 1 склянка томатного соку
Приклад меню вітамінної дієти.
1 день
Сніданок: булочка з цільної муки з невеликою кількістю рослинного жиру, цибуля, один перець
Перекус: 200 мл морквяного соку
Обід: салат з натурального рису, вареного нуту, огірків, тушкованого шпинату та тофу
Оловрант: фруктовий йогурт з низьким вмістом жиру
Вечеря: овочевий суп з макаронами без яєць
Випийте не менше двох літрів шипшини або зеленого чаю без цукру.
2 день
Сніданок: половина грейпфрута, нарізаного кубиками, ложка вівсянки, білий йогурт з низьким вмістом жиру, чайна ложка меду
Перекус: половина грейпфрута, один цільнозерновий бісквіт
Обід: шматок тунця або скумбрії на грилі, одна картопля, приготована в шкірці, салат
Оловрант: одна морква і одна маленька кольрабі
Вечеря: два варених яйця, один цільнозерновий тост, помідор
Випийте щонайменше два децилітри свіжого овочевого соку, два літри чистої води або несолодкий трав’яний чай.
День 3
Сніданок: скибочка темного хліба з двома ложками сиру, апельсин
Перекус: йогурт з низьким вмістом жиру
Обід: густий томатний суп, цільнозернові грінки
Оловрант: невелика чаша салату зі свіжих овочів, 30 грам нежирного твердого сиру
Вечеря: смажений гарбуз, заправка з білого йогурту з нежирним кремом і трав
Випийте щонайменше два децилітри 100% апельсинового або яблучного соку - випийте його вранці, принаймні за годину до обіду, на додаток до двох літрів зеленого чаю або гибискуса без цукру.
Щоранку після пробудження випивайте одну розчинену таблетку шипучого вітаміну С або чашку теплої води з половиною лимонного соку. Ви заохотите своє травлення і підготуєте його до нового дня.
Не готуйте фрукти та овочі довгим тушкуванням або варінням, більшість вітамінів будуть передаватися вашому організму у свіжому вигляді.
Обмежте смаження і використовуйте принаймні на третину менше жиру під час приготування їжі. Більше орієнтуйтеся на сезонні та домашні фрукти, довгий транспорт фруктів та овочів не приносить великої користі.
Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму