дієта
Капуста, крім того, що вона смачна, має властивості, які співпрацюють Втратити вагу.

Капуста - здоровий низькокалорійний овоч,
півсклянки капусти забезпечує лише 17 калорій. Ціла качан капусти, з якої можна приготувати великий салат, становить менше 300 калорій. Одна чашка вареної капусти містить 4 грами харчових волокон, що дуже багато, враховуючи, що це таке незначне джерело калорій. Харчові волокна важливі, оскільки вони допомагають контролювати апетит і підтримують стабільний рівень цукру в крові.

Втратити вагу з салатами з капусти

Ключ до схуднення за допомогою низькокалорійних овочів, таких як капуста, елементарний, оскільки він містить величезну кількість розчинних клітковин, крім вітамінів та мінералів, які забезпечують регулювання обміну речовин. Вам доведеться лише замінити капусту продуктами з високим вмістом калорій. Наприклад, приготування 100-калорійного капустяного салату замість 400-калорійної страви з макаронних виробів виключить з вашого раціону 300 калорій, оскільки капуста хрустка, їй потрібно більше жувати, ніж тарілці макарон. У салаті з капустою, нарізаною жульєном та морквою, які мають негативні калорії (тобто він витрачає більше калорій у процесі травлення, ніж те, що забезпечує овоч), додавши варені яйця та варений буряк, готують повноцінний салат на харчовому рівні, і це ідеально підходить для створення дефіциту калорій, необхідного для схуднення зі здоров’ям.

Капуста вважається однією з найбільш поживних продуктів, яку ви можете їсти, вона багата кальцієм, магнієм, калієм, вітаміном С, вітаміном К, вітаміном А, бета-каротином та лютеїном, що корисно для вашого зору. Він також багатий антиоксидантними фітохімікатами, особливо, це концентроване джерело антиоксидантних сполук, званих "антоціанами"; Це ті самі сполуки, завдяки яким чорниця вважається антистарінням. Ці флавоноїди значно зменшують запалення та окислювальний стрес, які є важливими факторами серцевих захворювань.

Ви також можете швидко схуднути за допомогою 7-денного капустяного супу, який є популярною дієтою, де за кілька днів можна схуднути на 7 кілограмів, він також називається Чудо-суп для схуднення.

КАПУСТА ДІЄТА:

Він складається з включення до ваших 2 основних прийомів їжі (2 салати на день) 2 склянок сирої капусти, нарізаної соломкою, натертої моркви, вареного буряка та гороху або зеленої квасолі перед щоденним прийомом їжі, це змусить вас споживати менше вуглеводів швидкого перетравлення і якщо ви додасте білок тваринного походження, це буде задовільним протягом тривалого часу.

Інший Дієти для схуднення, Втратити вагу Y Схуднути швидко що може вас зацікавити: