Якщо ви намагаєтеся схуднути, капустяна дієта може бути для вас дуже привабливою. Прихильники цієї дієти стверджують, що ви можете схуднути приблизно за 5 кг за один тиждень, просто замінивши звичайний прийом їжі рясною кількістю капустяного супу. Ви також можете їсти менший вибір інших продуктів, включаючи певні фрукти чи овочі. Але будьте обережні, капустяний суп для схуднення теж має свої недоліки!
Капустяна дієта - це нежирна дієта, але з високим вмістом клітковини. Однак, як і інші дієти, вона розроблена для забезпечення короткочасних результатів без довгострокового ефекту. Він підходить тим, хто прагне до швидкого схуднення з мінімальними зусиллями.
Якщо ви не хочете читати статтю, ви можете прослухати її як подкаст.
Переваги та недоліки капустяної дієти
Капустяна дієта має дві основні переваги
Перевага капустяної дієти полягає в тому, що вона дуже дешева і триває лише сім днів. Однак мінусом є те, що ви насправді втрачаєте воду, а не жир. Це може призвести до того, що ви дуже швидко наберете вагу, як тільки ви повернетесь до звичного режиму харчування. Отже, це лише тимчасова втрата ваги, і через низьке споживання калорій і практично відсутність білка ви втратите воду та м’язи, а не жир.
І це деякі недоліки капустяної дієти
- Повернення назад може призвести до втрати мотивації та небажання продовжувати щось робити для себе та свого тіла.
- Нестача калорій також може призвести до нестачі енергії, головного болю і навіть запаморочення. Тому інтенсивні фізичні вправи виключаються під час "дієти".
- Брак енергії також може вплинути на результативність та ефективність роботи та інших повсякденних дій.
- капустяний суп це харчова незбалансованість як їжа. Дотримуючись цієї дієти тривалий час, ви позбавляєте організм важливих поживних речовин, необхідних для його функціонування.
- Надмірне вживання капусти також викликає здуття живота і біль у животі. У більш сприйнятливих людей симптоми можуть проявлятися при меншій кількості капусти.
- Взагалі, капустяна дієта аж ніяк не є здоровою довгостроковою альтернативою та вибором.
Експерти відносять як сиру, так і кислу капусту до найбільш здорових продуктів харчування
- капуста багата корисними речовинами
Хоча в капусті дуже мало калорій, вона має вражаючий харчовий профіль. Капуста - одна з найкращих страв, яку ви можете додати до свого раціону. Містить багато клітковини, антиоксидантів та мікроелементів, таких як вітамін С, вітамін К, марганець та фолат. - Капуста - джерело клітковини
Вживаючи капусту, ви отримуєте велику кількість клітковини, яка сприяє ситості та травленню. Це також пов'язано з іншими перевагами, такими як контроль рівня цукру в крові та зниження рівня холестерину. - капуста зміцнює імунітет
Завдяки наявності кількох антиоксидантів, капуста є ефективним підсилювачем імунної системи. - капуста сприяє здоров’ю кісток
Капуста містить кілька поживних речовин, включаючи кальцій, магній і вітамін К, необхідні для здоров’я кісток, а отже, допомагає запобігти втраті кісткової маси. - Капуста покращує здоров’я волосся, шкіри та нігтів
Вітамін С, який у великій кількості міститься в капусті, необхідний для синтезу колаген. Регулярне вживання капусти може збільшити вироблення іншого білка, званого кератином, який міститься головним чином у волоссі та нігтях. - капуста сприяє детоксикації
Капуста також робить позитивний внесок у здоров’я печінки - вона допомагає розщеплювати та виводити відходи з організму.
Капуста - вона буде з неї смачний капустяний суп для схуднення. Фото: У. Леоне | pixabay.com
Висновок: Капуста - це здоровий, капустяний раціон не стільки
Хоча ми не рекомендуємо дотримуватися капустяної дієти, обов’язково включайте капусту у свій раціон. При споживанні в розумних кількостях воно приносить кілька переваг для здоров’я. І сира, і квашена капуста містять велику кількість корисних речовин. Більше про капусту ви можете знайти тут.
Наша порада щодо покупки: Харчові добавки Advance Nutraceutics
Дійсно, капуста є дивовижною панацеєю і містить велику кількість корисних речовин. Кальцій, магній і вітамін К, і особливо вітамін С. Але, можливо, капуста надуває вас ... Якщо у вашому організмі не вистачає деяких речовин, пам’ятайте, що ви можете поповнити їх у будь-який час і швидко у вигляді якісних харчових добавок із чисто натуральних інгредієнтів. Ми рекомендуємо популярні харчові добавки перевіреної чеської компанії Advance Nutraceutics. Портфоліо їхньої продукції постійно зростає, а потім невелика вибірка їх багатої пропозиції. Не соромтесь і скористайтеся опцією придбання зі знижкою безпосередньо в інтернет-магазині виробника!