Капустяна дієта приваблює гарантованою втратою ваги до 4,5 кілограмів протягом 7 днів, протягом яких ви можете повноцінно їсти капустяний суп.. Під час дієти також дозволяється споживання інших продуктів, проте, як ви дізнаєтесь з нашої статті, меню встановлюються досить суворо. Крім того, капустяна дієта передбачає споживання калорій на 800-1000 ккал на добу. Оскільки мінімальне щоденне споживання дорослої людини становить 1000 ккал, вам не потрібно бути дієтологом, щоб це зрозуміти ви насправді будете голодувати під час дієти.
Тож давайте розглянемо капустяна дієта разом з її перевагами та недоліками. Розкриємо, як це працює, і ми також зв’яжемося огляди людей, які мають безпосередній досвід роботи з цим. Ви також знайдете тут точна дієта, якої слід дотримуватися під час дієти, a рецепт дієтичного капустяного супу.
Капустяна дієта - навігація в статті
Основним інгредієнтом Гарсіна є Гарцинії камбоджійської, який містить високу концентрацію гідроксилимонної кислоти (HCA) і допомагає контролювати вагу тіла - втрата ваги.
ПОРАДА No1: відмінні ціни ПОРАДА No2: доставка лише 1,99 € (безкоштовна доставка 2 шт.) ПОРАДА No3: доставка протягом 24 годин 💰 Знижка тепер знижка 30% на покупки → Ви можете знайти тут
Капустяна дієта в кубі
Капустяна дієта є сувора редукційна дієта тривалістю 7 днів, під час якого дозволяється їсти по суті будь-яку кількість капустяного супу. На додаток до цього супу також дозволяється вживати інші продукти в менших кількостях (переважно овочі, фрукти або м'ясо). Існує дієта для кожного з 7 днів точний план харчування (див. статтю нижче) із зазначенням того, які продукти, крім капустяного супу, дозволено їсти в певний день. Ця ідея може звучати дуже спокусливо - їжте овочевий суп протягом 7 днів до насичення і втратити вагу таким чином до 4,5 кілограмів, хто б цього не хотів? Але з капустяною дієтою це насправді не настільки весело, як може здатися.
Як це працює?
Основним інгредієнтом дієти під час дієти є капустяний суп. Велика кількість рідини та клітковини від споживаного супу, овочів та фруктів наповнює шлунок, але чи можна говорити про ситість, сумнівно. Щоденне споживання близько 1000 ккал та відсутність у раціоні білків, жирів та складених цукрів чітко відчуваються організмом. Тож враховуйте, що незважаючи на наповнений супом шлунок, мозок буде надсилати сигнали про те, що тіло голодне, а розум постійно втікатиме їсти. Напевно, у вас буде величезний смак до солодкого, оскільки організм буде просити швидких цукрів, щоб заповнити дефіцит калорій.
З наведеного вище опису капустяної дієти вам, мабуть, зрозуміло працює переважно завдяки значному зменшенню добового споживання калорій. Тіло енергоємне, тому воно починає спалювати накопичені жири, і фунти йдуть "дивом" вниз. Однак справа в тому, що велика частина викинутих кілограмів - це вода, який організм виводить разом з великою кількістю споживаної клітковини. Деградовані жири знову організм швидше за все відновиться після закінчення дієти.
Що дозволяє капустяна дієта?
-
капустяний суп в необмеженій кількості (рецепт нижче в статті) фрукти, овочі, знежирене молоко, яловичина та коричневий рис (щоденна розбивка дозволених продуктів харчування також у статті нижче)
Що забороняє капустяна дієта?
-
їжте в той день що-небудь, крім дозволених продуктів
бобові a картопляцукор
Капустяний суп для схуднення
Основою меню під час капустяної дієти є вже згаданий капустяний суп. Крім того, дозволяється вживати лише обмежену кількість певних продуктів до можна їсти суп до насичення, хоча сумнівно, чи справді цей суп може насичуватися надовго. Так як воно є низькокалорійна їжа, організм все одно запитатиме про відсутність калорій, що, як правило, призводить до неконтрольованого солодкого смаку, оскільки тіло знає, що цукор найшвидше забезпечить його енергією в надзвичайних ситуаціях.
Ви також можете знайти капустяний суп під назвою "tukožrútska". Це майже звичне позначення супу спокушає нас думати, що споживання самого супу допомагає спалювати жир, або якщо він дивним чином спалює його, як тільки потрапляє в шлунок. Однак ця сумнівна ідея ніколи не була обгрунтована науково чи іншим чином, і, мабуть, є лише переданою ім’я, яке має мало спільного з реальністю. Втрата ваги під час капустяної дієти - це результат різко зниженого добового споживання калорій, а не результат споживання чудодійного капустяного супу «Вживання в їжу» жирів. Низькокалорійний організм просто страждає від дефіциту і тому тягнеться до накопичених запасів жиру, які він починає спалювати.
Який з рецептів дієтичного капустяного супу вибрати?
Шукаючи рецепт капустяного супу, ми стикаємось ряд джерел із переліком різних рецептів. В основному ми зустрічаємо два типи рецептів, які містять незначні варіації в різних варіантах. Перший рецепт - це суп з капустою та овочами, який в основному являє собою овочевий бульйон, що містить велику кількість капусти. Дуже подібний рецепт супу також згадується в дієті Дюкана і тМи також пропонуємо цей тип рецептів.
Рецепт «жирної» капустяної юшки
Інгредієнти:
Капустяний «жироїдний» суп
- 1 менша головка капусти (близько 600 г)
- 3 стебла селери
- 3 цибулини
- 2 моркви
- 2 зелених перцю
- 3 свіжі помідори (можливо консервовані очищені помідори)
- 2 зубчики часнику (нарізані тонкими кружечками)
- 2 столові ложки олії (оливкова, ріпакова або соняшникова)
- 5-6 склянок овочевого бульйону (також можна використовувати чисту воду)
- трави для ароматизації (наприклад, петрушка або цибуля)
- спеції за смаком (чорний перець, сіль, раска, лавровий лист,…)
Підхід:
- Ми готуємо і ріжемо овочі та всі необхідні інгредієнти.
- Розігріти олію і обсмажити на ньому цибулю.
- Додайте часник, спеції та решту овочів. Помішуйте масло деякий час, постійно помішуючи.
- Влийте овочевий бульйон (або воду) і доведіть до кипіння.
- Варіть на повільному вогні, поки овочі не стануть м’якими.
- Змішайте свіжу петрушку або інші трави за смаком у готовому супі.
Другий рецепт з'являються на деяких порталах - це суп, який містить капусту, але крім нього серед інгредієнтів ми також можемо знайти мазь, сметану, звичайне борошно або картоплю.. Враховуючи, що капустяна дієта повинна базуватися на споживанні низькокалорійного супу, цей рецепт точно не підходить як дієтичне харчування.
УВАГА! Під час пошуку ви також можете зустріти рецепт капустяного супу, який підходить як обід під час крохмального дня на 90-денній самобутній дієті. Це ще один вид супу, що містить квашену капусту. Цей суп не рекомендується вживати під час капустяної дієти!
Капустяна дієта - так чи ні?
Чим більше ми поглиблюємось під час вивчення капустяної дієти, тим постійно зростає кількість недоліків цього дієтичного плану. Ми виявляємо, що організм має під час цієї дієти надзвичайно низька калорійність, та капуста суп не може забезпечити організм усіма необхідними для нормальної роботи речовинами, що більшість пролитих паль - це просто вода, ... Список інформації, яка спростовує або ставить під сумнів ефективність дієти з капусти, справді довгий. Тож давайте розглянемо, що говорять експерти.
Думки медичних експертів
Дієтологи, дієтологи, лікарі чи науковці в загальному віднести капустяну дієту до так званих "модних дієт" - дієт, що харчуються примхами. Це різні «чудодійні» дієти, які пережили короткий період слави. Ефективність цієї категорії дієт (включаючи, наприклад, популярну грейпфрутову дієту) є принаймні сумнівною та побудований на низькому споживанні калорій, коли організм починає черпати енергію з джерел, що зберігаються в жирі. Ці дієти однозначно не є способом збереження нижчої ваги в довгостроковій перспективі, крім того, вони можуть завдати шкоди здоров’ю. Експерти також зазначають, що повсякденні плани цих "модних дієт" не включають фізичні вправи та інші фізичні навантаження, які вони вважають важливою частиною спроб схуднути.
Нехай вас не обдурить обіцянка пролити фунти! Фактично, експерти сходяться на думці, що низькокалорійна дієта, що включає продукти з високим вмістом клітковини, такі як овочі, фрукти та капуста, спричинює часті порожнечі. Таким чином, після тижня на такій дієті втрата ваги багато в чому пов’язана з втратою води в організмі. Частина втрачених кілограмів пов’язана з обмеженням калорій у раціоні.
Наведемо як приклад висновок експерта щодо схуднення і дієтолог Кетрін Зерацька, яка коментує клініку Мейо щодо капустяної дієти так:
"Бо це дієта на основі капустяного супу, бідного складними вуглеводами, білками, вітамінами та мінералами, я не рекомендую дотримуватися його більше тижня.
Капустяна дієта має й інші недоліки. Залежно від рецепту капустяного супу, дієта може містити багато натрію (спричиняючи зневоднення). Велика кількість капусти також може викликати схильність до метеоризму.
Тому що ви недостатньо харчуєтесь під час дієти, під час цього ви можете відчувати слабкість або втому. Після закінчення дієти вона знову дуже легко повернути скинуті кілограми.
Дієтичні примхи, як це, можуть бути спокусливими, але майте на увазі Тривала втрата ваги залежить від здорових змін у ваших харчових та фізичних вправах."