Інша група людей вважає, що ні, що попередня підготовка є кращою, і їх пункти, на мій погляд, є трохи менш справедливими, оскільки "лінь після ваг", і приймають за мету, що їм потрібно лише схуднути є не настільки важливими причинами у всіх випадках. Але давайте розглянемо два варіанти.

кардіо

Загалом, найкращий варіант - це робити кардіо після тренування. Коли ми прибуваємо до храму, ми йдемо з усіма запасами енергії, що є Це дозволить нам виснажувати їх, піднімаючи тяжкості, та набирати більше м’язової маси, посилено тренуючись..

Потрібно бути обережним, щоб не переборщити з часом, пам’ятайте, що після виснаження вуглеводів в організмі за допомогою звичайної ваги та розриву м’язових волокон створюється більше м’язів, воно починає відновлюватися майже миттєво, якщо після цього ми будемо робити кардіо життєво важливо споживати білок, щоб уникнути катаболізму та невеликого навантаження простих вуглеводів, інакше ми будемо вбивати глікоген, але також м’язи; те саме, що нам це коштує багато.

Рекомендацією було б споживати BCAA або протеїновий коктейль до кардіо, і щоб він не був надто інтенсивним. Ви можете переглянути наші поради щодо спалювання жиру на бігуні та скористатися ним.

Тепер кардіо після тренування теж має свої переваги . Людина, яка має надлишкову вагу або якій за медичними показаннями потрібне зменшення розмірів, не має кращого варіанту, оскільки завдяки хорошій аеробній роботі та дієті ви зможете швидко зменшити жирові відкладення. Режим ваги буде дещо доповнювати. Важливо пояснити, що як тільки ми вийдемо із зони надмірної ваги, доведеться оцінити зміну схеми, щоб уникнути дуже тонкого тіла і без тонусу.

Так само, кардіо перед тренуванням з обтяженнями - це, безсумнівно, найкращий варіант для кондиціонування тіла та надання найкращих результатів у тренуванні. Звичайно, лише близько 10 хвилин і з низькою інтенсивністю на додаток до правильного розтягування. Прочитайте наші поради щодо гарної розминки.