Смузі допомагає нам мати більше енергії.

коктейлі

Заняття спортом дуже корисно для здоров’я як для зовнішнього вигляду, так і для запобігання захворювань. Однак для доповнення догляду важливо споживати поживну їжу.

Враховуючи це, коктейлі, які є сумішшю фруктів з високим вмістом білка, можуть стати вашим найкращим союзником. Таким чином, нижче ми згадуємо два тряски, зазначені на порталі Жінки сьогодні, щоб мати змогу зіткнутися зі спортивним заняттям, але також і з кожним днем.

Рецепт білкового коктейлю для схуднення

Інгредієнти

- 1 склянка мигдального молока

- 1 совок білкового порошку

- 1 жменька чіпсів темного шоколаду

- Лід (якщо хочете холодного)

Підготовка

Додайте всі складові до склянки блендера, перемішайте і все. Насолоджуйтесь цим насиченим смузі перед тим, як займатись спортивними заходами.

Рецепт білкового коктейлю для набору м’язів

Інгредієнти

- 1 склянка мигдального молока

- 2 совки білкового порошку

- 1 склянка вівсяних пластівців

- 1 столова ложка меду

- 1/2 склянки червоних ягід (можна заморозити)

- 1 столова ложка арахісового масла

Підготовка

Перед початком підготовки важливо правильно промити їжу. Послідовно покладіть усі інгредієнти в блендер і змішайте. Нарешті подайте і негайно випийте.

Примітка: під час подачі ви можете додати горіхи, такі як волоські або подрібнений мигдаль та насіння.

Варто згадати, що до і після тренувань ви завжди повинні правильно харчуватися, щоб ви могли виконувати свої потреби, і в той же час, щоб ви могли відновити всю енергію, витрачену під час занять спортом.

Тому скористайтеся цим рецептом шейків, щоб уникнути втрати м’язів та пошкодження тканин, а його вживання згодом полегшує відновлення та регенерацію м’язів. Ви вирішуєте момент!