кардіо

Тренінг "Кардіо хай-тек" винайшла Ольга Вязметинова - чемпіонка світу з фітнес-бікіні. Зосередившись на своєму досвіді, дівчина створила комплекс, який швидко втрачає вагу і, головне, підтримує еластичність шкіри. Найвигіднішим для багатьох є тривалість тренувань для зменшення ваги «Кардіо хай-тек», адже триває воно лише 7 хвилин, але кожен день. Чемпіон стверджує, що за 14 днів можна попрощатися з п’ятьма кілограмами.

Гімнастика "Кардіо хай-тек"

Перш ніж перейти прямо до комплексу, я хотів би сказати про протипоказання, тому забороняється виконувати вправи людям, які мають проблеми з серцем, судинами, гіпертонією та хронічними захворюваннями. Кожну з вправ нижче слід робити хвилину, не забудьте зробити між ними перерву, яка триває 30 секунд.

Кардіо-високотехнологічні вправи:

  1. Поставте ноги на рівень плечей і трохи зігніть їх у колінах. Виконуйте інтенсивні пробіжки з високим підйомом коліна, не відриваючи ніг. Іншим важливим моментом є те, що спина повинна бути прямою під час проведення.
  2. Встаньте прямо і розведіть руки перед собою, тримаючи їх на рівні плечей. Завдання - робити атаки з боків, чергуючи ноги. Будьте обережні, щоб тіло не впало вперед.
  3. ПІ, як у першій вправі. Завдання - бігти на місці, робити маленькі кроки. Спробуйте досягти максимальної інтенсивності. Через 15 секунд. поверніть ліворуч, не зупиняючись, а потім поверніться у вихідне положення і повторіть у зворотному напрямку.
  4. ІВ, як і в попередній вправі. Завдання - уявіть, що на підлозі розкидані різні предмети, які потрібно зібрати і додати в одному місці. Альтернативні руки: одна збирає, а інша тримає на поясі.
  5. Сядьте, опустивши руки між ніг. Завдання - підстрибнути і підняти руки якомога вище.