Ефективне спалювання жиру, підтягнуті м’язи, самопочуття та загальна фізична форма. Це все можна досягти за допомогою кардіотренування, якщо правильно робити це.

фітнес

Але перед тим, як ми біжимо до виснаження, варто вивчити концепцію кардіотренування.

Що слід знати про кардіотренування?

Слово кардіо як префікс відноситься до форм рухів, що підвищують працездатність серця в зоні фізичних вправ. Останні можна розділити на дві категорії залежно від тривалості руху та його інтенсивності.

Типи кардіотренування:

  • тривалі аеробні рухи від низької до середньої інтенсивності зі стабільним пульсом
  • короткочасний, високоінтенсивний і циклічно мінливий рух

Що ефективніше?

На перший погляд, багато людей обрали б довшу форму вправ, хоча це виявляється не найкращим з точки зору ефективного спалювання жиру та збереження нашого здоров’я. Хоча це факт, що це підвищує нашу витривалість і є важливим для певних видів спорту, слід також знати наступні факти:

  • це створює більше навантаження та садна на суглобах
  • він готує серце лише до певного навантаження
  • сприяє утворенню вільних радикалів
  • може зіграти роль у руйнуванні м’язів

Таким чином, більш ефективна або правильна кардіотренування полягає в короткочасних, високоінтенсивних, циклічно мінливих формах рухів.

Переваги останнього кардіотренування:

  • стимулює обмін речовин
  • сприяє ефективному спалюванню жиру
  • він також формує і формує м’язи
  • збільшує навантаження на серце

Однак не завадить знати, що кардіотренування може бути ефективною лише в тому випадку, якщо воно проводиться в індивідуальному порядку.

Тренажерний зал A Fitness пропонує персоналізовані кардіотренування без потреби в особистих тренерах. Наші сучасні бігові доріжки, брудні тренажери та інші пристрої розраховують ідеальне тренування на основі індивідуально регульованих параметрів, що робить ще більш приємним завдяки вбудованим функціям медіа.