Наш лікар-ендокринолог розкриває всі ключі до ідеального харчування

Час читання: 2 '14 червня 2020 - 12:28 Оновлено 12:32

фокус

Ельза Патакі перша, хто продемонстрував ефект періодичного голодування. Метод, який, безсумнівно, змусить вас схуднути на додаток до зміцнення волі. Кармен Кандела - ендокринолог, який спеціалізується на харчуванні. Всі чули про цю дієту. Він складається з наступного: його завжди повинен контролювати лікар, ніколи не слідувати інстаграммерам. Це робити вікна голодування не менше 12 годин. Тіло перетворює запаси жиру в енергію. Він мобілізується, і коли нам не вистачає руху, ми тягнемо цей жир, щоб схуднути. Це працює, оскільки інсулін знижується в організмі, підвищує рівень гормону росту, і при такому типі голодування він сприяє втраті жиру, одночасно сприяючи збільшенню м’язової маси. Є перевага, і вона полягає в тому, що вона знижує запальний стан організму ".

Ось такі способи:

Режим 1: «З самого початку ми повинні робити 12-годинний піст, а решту 12 годин ми їмо. Є люди, які дуже погано переносять піст, тому вечерю слід переносити о 7 годині дня, а сніданок о 7 ранку ».

Режим 2: «Це 16/8, 16 голодування і 8 їжі. Для цього потрібна добре зроблена історія хвороби. Це трохи міцно, ви повинні добре ним керувати ".

Режим 3: «Це піст з двох днів тижня. Це був би піст, в якому ми з’їдаємо 500 або 600 калорій того швидкого дня. Ви повинні зробити день гаспачо та кавуна. Він дуже добре переноситься, кавун має багато води і солодкий, тому він вас задовольняє ".

Модальність 4: “Остання модальність - це піст в інші дні. Це найсильніший, і з цим треба бути дуже обережним. Голодування може спричинити головний біль, дратівливість та алітоз. Але завжди намагайтеся лікаря та спеціаліста ".

Повне інтерв’ю з Крістіною Лопес Шліхтінг слухайте на вихідних