голодування

Ця техніка, яку використовують спортсмени та фітнес-світ, набула популярності серед простих людей, особливо тих, хто прагне скинути кілограми. Про подробиці його правильного впровадження, догляд та переваги дізнайтеся в цій примітці.

Його назва говорить про все, періодичне голодування - це стиль харчування, створений дієтологом Мартіном Берханом, який складається з циклів, в яких чергуються здорові страви з хорошим харчовим внеском, та періодів без їжі. Йдеться не про пропускання їжі, а про плавне та контрольоване голодування.

Існують різні форми цієї дієти. Ось деякі найпопулярніші або рекомендовані:

Різні спеціалісти підтримують цю практику, підтверджуючи докази того, що відсутність їжі протягом певної кількості годин на день є корисною для здоров’я. Деякі з його переваг:

  • Збільшує мобілізацію жиру
  • Врівноважує кишкову флору
  • Допомагає поліпшити рівень інсуліну
  • Сприяє гормональному балансу
  • Обмежує ріст ракових клітин

Якщо ви робите перервне голодування правильно, ви можете отримати деякі з цих переваг. І якщо вам також вдасться створити достатній калорійний дефіцит, ви також схуднете - головне завдання більшості тих, хто його реалізує.

"Дрібний шрифт" дієти

Щоб забезпечити успіх цієї практики та уникнути побічних ефектів, будь-який рівень голодування, будь то простий чи «експертний рівень», слід робити за порадою професіонала, який, крім виключення медичних патологій, рекомендує тип швидко підходить для вас, підкаже, що їсти відповідно до витрат калорій та харчових станів, а також як упорядкувати графіки.

Цю дієту рекомендують не всім людям. Наприклад, він протипоказаний тим, хто страждає на цукровий діабет 1 типу, гіпертонією, нирковою або печінковою недостатністю, тим, хто страждає від харчових розладів, вагітним жінкам, годуючим жінкам, серед інших випадків.

І навіть якщо ви не входите до цих груп або не маєте проблем зі здоров’ям, у вас все одно повинен бути фахівець, який допоможе вам знати, які запобіжні заходи вживати, уникати примусового вживання їжі після голодування та знати, як боротися з можливими побічними ефектами, наскільки це можливо зниження енергії, головний біль тощо.

Однією з частих проблем цієї дієти та більшості з них, спрямованих на схуднення, є складність її тривалого тривалого періоду, тим більше, що вона не дає вам багато місця для імпровізації. Ви повинні оцінити, що вам слід робити, оскільки їжа здорової та поживної їжі у звичайний час і частоту краща, ніж періодичне голодування зі шкідливою їжею.

З цієї причини рекомендація полягає в тому, щоб повідомити себе про цю дієту або про харчування в цілому та внести зміни, які дозволять вести здоровий спосіб життя.

Ви хочете схуднути?

Збільште м’язову масу або витривалість?

Здоровий спосіб життя?

У Benefit Nutrition у нас є команда фахівців, які навчаються досконалості в галузі харчування, які допоможуть вам досягти ваших цілей на основі комплексного та персоналізованого сервісу.

Графи

Lo Fontecilla 201, Of. 633. Лас-Кондес, Сантьяго

Хочете більше таких новин та порад?

Підпишіться на нашу розсилку та отримуйте наші найкращі статті, написані експертами з питань харчування.

ЗАБРОНЮЙТЕ СВОЙ ЧАС!

Наші професіонали зв'яжуться з вами найближчим часом, щоб вирішити всі ваші сумніви.