ОЧІКУВАНИЙ КАЛЕНДАР ТИЖНІЧНИЙ ТИЖНЕНЬ Виберіть тиждень!

Автор: акіра

немовлят

Я мама двох дівчат із запорами, і я хотіла б запитати про ідеї та рецепти, зібрати їх тут!

Оскільки я прочитав кілька тем вище, не лише я борюся із подібними проблемами!

Я тільки починав переходити на їжу, багату клітковиною!

У цей момент мені нагадали:

- як йогурт я даю їм активію, волокнисту, фруктово-волокнисту! Або звичайний натуральний, і я кладу свіжі персики для більших шматочками, змішані для найменших!

- ввечері ви замочуєте чорнослив у невеликій склянці води, а вранці вони п'ють цю воду, більший також їсть сливи

- як насі він їсть мюслі, вівсянку замість великого шоколаду та всього іншого

- Я даю малюкові багато персиків і збагачую його вівсяними пластівцями, щоб він також отримував клітковину і краще насичував її

- Подарую помідори, перець, огірки старшому на сніданок та вечерю

- Намагаюся їх пити багато, наскільки мені відомо. вони не багато п’ють, але мусять.

Я хочу повністю виключити яблука та картоплю фрі зі свого раціону, бо бачу, що вони будуть їх ловити найбільше (а більші - це какао та шоколад, але я просто перестав це використовувати)

Насправді я вітаю будь-які додаткові здорові клітковини ідеї!

І моя головна мета крім цього - збирати рецепти!

Я спробував би готувати дешеву, економічну, але при цьому здорову їжу, багату клітковиною! Ми любимо угорську кухню, італійську кухню, але це насправді не має значення, у мене просто великі проблеми з тим, що я готую! Бо я просто поснідаю, о десятій, обідаю, але обідаю. є картопля майже у всьому або в чомусь, що не є справжнім.

Поки що мені нагадали шпинат, щавель, який може бути хорошим, гороховий овоч, смачний овоч (без картоплі). супи.
Але крім овочів та супів, вам потрібно ще щось, побажання, і тому я хочу зібрати якомога більше рецептів! Сподіваюся, це пройде добре