metrovalencia

Metrovalencia вже має власну карту калорій між станціями і, отже, приєднується до операцій метро Мадрид та Барселона, які вже мають цю інформацію.

За допомогою цієї карти, підготовленої веб-сайтом охорони здоров’я Treat.es, користувачі можуть знати, які калорії вони споживають, переходячи від однієї станції до іншої всієї мережі метро та трамвая Валенсії та її столичного району.

Ferrocarrils de la Generalitat Valenciana (FGV) оприлюднив цю інформацію під час Європейського тижня мобільності, щоб запропонувати більш здоровий та інтермодальний варіант транспорту як ефективну альтернативу використанню забруднюючих середовищ.

За цією пропозицією мандрівники можуть спалити сотні зайвих калорій на тиждень, виходячи з метро або трамвая за одну-дві зупинки до свого звичайного пункту призначення, а решту шляху йдуть пішки.

Наприклад, людина, яка користується лінією 9 (Alboraya Peris Arago-Riba roja de Turia), щоб їхати до станції Хатіва, з понеділка по п’ятницю спалить 310 зайвих калорій на тиждень, якщо вийде на дві зупинки раніше в Аламеді і піде решта шляху.

Прогулянка таким шляхом назад також складатиме загалом 620 калорій на тиждень. Це те, що людина горіла б приблизно 50 хвилин на біговій доріжці або годину на велотренажері.

За допомогою цієї ініціативи ми хочемо повідомити користувачів метро, ​​що поїздка з дому на роботу і назад є гарною можливістю для тих, хто хоче спалити зайві калорії в межах звичайного дня. Заміна невеликої частини поїздки в метро на пішохідну ділянку може суттєво змінити загальний розрахунок фізичної активності людини.

Витратити 30 або 40 калорій, виходячи з метро на зупинку раніше по дорозі на роботу, може здатися не надто великим: це приблизно еквівалент споживання калорій бананом. Але протягом тижня це складається. Робити це двічі на день (по дорозі на роботу і додому) буде 10 разів на тиждень, або 300-400 калорій.

Як орієнтир, біг на біговій доріжці протягом півгодини спалить близько 350 калорій. Отже, ви робите заняття в тренажерному залі, просто виходячи з метро на одну зупинку щодня протягом п’яти днів на тиждень.

Користь для здоров'я

Вправи на серцево-судинну систему мають вирішальне значення з багатьох причин. Це дозволяє нашій системі кровообігу добре функціонувати та зменшує ризик гіпертонії, ожиріння та діабету. Крім того, це допомагає підтримувати здорові м’язи та кістки та покращує імунну систему, дозволяючи нам бути більш підготовленими до боротьби з інфекціями.

Фізична активність пов’язана з поліпшенням психічного здоров’я, допомагає зменшити стрес і покращити концентрацію уваги. Загальна рекомендація полягає в тому, що дорослі повинні отримувати дві з половиною години серцево-судинної діяльності, такі як біг, швидка ходьба або плавання.

Брак часу на фізичні навантаження - це те, на що багато людей скаржаться. Використання поїздки на роботу може допомогти заощадити час і поліпшити наш фізичний стан.