По-перше, їх з честю та вірою судять ті, хто бореться із надлишками. З іншого боку, є люди, які стверджують, що картопля допомагає схуднути. Як це виглядає насправді? Що ще вони можуть порекомендувати?

втрата

вмісту

  1. У нас також є картопля?
  2. Які інгредієнти в картоплі?
  3. Найважливіші властивості картоплі
  4. Картопля і краса
  5. Картопля і втрата ваги. Це допомагає або болить?
    • Як використовувати картоплю у своєму раціоні?

У нас також є картопля?

Відповідь на запитання у вступі наведено нижче. Однак ми обговорювали з самого початку. Всім відомо, що таке картопля. Але чи знали ви також, що в дикій природі існує понад 200 сортів цієї рослини? Чи знали ви, що створено понад 1000 сортів? Ви знали, що це з Америки? Його дикий сорт насправді зустрічається від Сполучених Штатів до Уругея.

Однак дослідження рослини показують, що воно виникло в Перу. Це відомий вид рослин щонайменше 7000 років. Досить довга історія, так? Іспанці відповідають за імпорт картоплі до Європи. Вперше він з’явився у другій половині 16 століття. Менш ніж за триста років картопля стала надзвичайно важливою частиною раціону багатьох європейських країн.

У нашій культурі його можна знайти під багатьма іменами. Картопля, картопля фрі, вареники та інше.

Які інгредієнти в картоплі?

Відповідь на це питання допоможе нам зрозуміти властивості рослини. Основний інгредієнт - крохмаль. Отже, ми маємо справу з вуглеводами. Це може становити до 12-21% картоплі. Ця рослина також містить амінокислоти. Можна також сказати, що це другий за значимістю компонент.

Однак як щодо мікроелементів? Калій, хлор, кальцій, залізо, сірка та йод, серед інших. Останнє, наприклад, впливає на схуднення. Але не будемо передувати фактам. Ця рослина також містить вітаміни. Включаючи вітаміни групи В. З великим акцентом на вітаміни В1, В2 та В6. Вітамін С міститься також у картоплі. І це все ще не все.

Найважливіші властивості картоплі

Перша хороша новина може бути для людей, які мають проблеми з підтриманням нормального артеріального тиску. Картопля, як уже зазначалося, містить калій. Цей мікроелемент життєво важливий для зниження артеріального тиску. Однак це також необхідно для нормальної роботи серця. Варто згадати, що калій також пов’язаний з кількістю води в нашому організмі.

Ще одна властивість картоплі пояснюється досить високим вмістом магнію. Крім усього іншого, це впливає на кісткову систему та зуби. Але це все-таки не найважливіша властивість мікроелемента. Це надзвичайно важливо для нервової системи. Крім усього іншого, дефіцит магнію відповідає за стрес і, в кінцевому рахунку, за депресивні розлади.

Однак мова не йде про вживання трохи картоплі, і ваші проблеми зникнуть. Вихід - копати глибше. Картопля може бути складовою вашої дієти, яка допоможе позбутися стресу.

Завдяки вітамінам групи В рослина має ще більше властивостей. До них, звичайно, належать властивості, пов’язані з уже згаданою нервовою системою. Але це ще не все. Наприклад, вітамін В2 допомагає зберегти зір. Зокрема, він захищає від розвитку катаракти. Дефіцит рибофлавіну відбувається дуже типово. Тріщини шкіри на краю рота - найбільш помітний знак.

Вітамін В1, присутній у картоплі, пов’язаний, серед іншого, з регулюванням кількості кальцію в організмі, який відповідає за збереження кісткової системи. Це також важливо через здатність м’язів скорочуватися. Ось чому варто вводити картоплю у свій раціон. Ми не можемо ігнорувати той факт, що це дуже хороше джерело енергії, яке потрібно для повсякденної роботи.

Картопля і краса

Важливим є його сирий вигляд. Він містить найбільшу кількість вітаміну С у цій формі. Дуже потужний антиоксидант, який має значний і позитивний вплив на стан шкіри. По-перше, ви можете позбутися кіл під очима за допомогою сирої картоплі. Стимулює кровообіг. Він також надає загальнозміцнюючу дію. Двох скибочок сирої картоплі може бути вже досить. Подрібніть їх, потім покладіть на шматок тканини, але не на папір, і покладіть під очі.

Мабуть, найвідомішою властивістю картоплі є зменшення зміни кольору шкіри. Знову ж таки, він потрібен у сирому вигляді. Це допоможе, серед іншого, позбутися знебарвлення, спричиненого сонячними променями на поверхні шкіри. Водночас це допомагає зменшити так звані старечі плями.

Останньою властивістю картоплі, яку можна пов’язати з красою, є боротьба з прищами. Важливо відзначити, що це не усуває причину, а симптоми, тобто вугрі та інші зміни шкіри. Коли у вас з’являться прищі, вам допоможе сира картопля. Достатньо одного скибочки. Покладіть на шкіру принаймні на 30 хвилин.

Картопля і втрата ваги. Це допомагає або болить?

Настав час для найголовнішого питання. Роками картопля була «найкращим овочем для відгодівлі». Це неправильно. Так, він містить багато простих цукрів, але він не калорійний. Його роль у дієтах повинна бути такою ж близькою, як і будь-який інший продукт. Залишайтеся розумним.

Занадто багато чогось, так чи інакше, може згубно схуднути. Але повернемося до картоплі. Якщо ви подивитесь в Інтернеті, ви знайдете багато дієт. Існує навіть картопляна дієта. Йому приписують багато результатів. Однак тут варто згадати, що багато що залежить від інших продуктів ... І скільки ваги ви можете позбутися на такій дієті? Введені тут значення різні. Найчастіше 4 фунти за 14 днів. І це досить непоганий результат. Варто зазначити, що картопляна дієта досить одноманітна. Принаймні два прийоми їжі повинні містити картоплю. Тож краще вибирайте більш тонку дієту.

Картопля багата клітковиною. І це, як відомо, дуже важливо для спалювання жиру та спалювання жиру в організмі. Це не тільки стимулює рух кишечника та метаболізм. Це дозволяє зменшити подразнення в певних межах. Клітковини також допомагають очистити організм від токсинів. Останнє підступно впливає на схуднення.

Як використовувати картоплю у своєму раціоні?

Найбільш жирними інгредієнтами страв є густі соуси. Це, мабуть, найпоширеніші страви з картоплі, салатів та м’яса. Швидше, уникайте цього під час дієти. Але картопля на кефірі - чому б і ні.

Уникайте випікання. Якщо ви хочете чогось іншого, крім вареної картоплі, приготуйте її на пару. Під час дієти молодша картопля набагато краще. Містить менше калорій. З іншого боку, вже “стара” картопля містить більше вітаміну С. Одне цікаве, що суттєво впливає на схуднення - це температура рослини. Якщо ви хочете зменшити вміст калорій, охолодіть його відразу після приготування їжі.