Через недостатній обмін речовин сполучна тканина від’єднується від м’яза і утворюються невеликі грудочки, утворюючи складки і горбки під шкірою. Як результат, у деяких частинах нашого тіла наша шкіра виглядає як апельсинова кірка. На жаль, целюліт специфічно спричинений характерною структурою жирової тканини жінок, тому він розвивається як у худорлявих жінок, так і у жінок із надмірною вагою. Але поряд із розумним харчуванням та спортом можна попрощатися з целюлітом!
Проблема жінок
У жінок підшкірна клітковина містить більше жиру, ніж у чоловіків, однак кількість і товщина жирової тканини також варіюється від людини до людини. Більшість проблем, як правило, викликані жировою клітковиною під шкірою на стегнах, стегнах і сідницях, яка пригнічує капіляри і тим самим збільшує шанси розвитку набряків. На перебіг волокон між жировими частками впливають жіночі гормони, тому целюліт можна пояснити фізіологічним (побічним) ефектом жіночих статевих гормонів.
Продукти проти целюліту
Кефір, сир, сир забезпечує організм достатньою кількістю білка. Ці молочні продукти забезпечують кальцій і високоцінні білки, уникаючи надмірного споживання жиру та холестерину - тому вам слід споживати якомога більше разів, якщо метою є уникнення целюліту.
Макарони та рис дає багато калію, який зневоднює і допомагає утворювати продукти обміну речовин - корисно як для форми, так і для шкіри.
У перці Вітамін С зміцнює імунну систему, бета-каротин у буряках та абрикосах затримує старіння шкіри.
Похідні зернових а рис забезпечує організм вітаміном В. Вітамін В6 особливо важливий для енергообміну. Буряк і фрукти забезпечують вітамін С.
Помідори та риба багатий вітаміном Н, що (також) важливо, оскільки біотин (вітамін Н) зміцнює сполучну тканину, живить шкіру.
Зелена квасоля та картопля він містить цінні вуглеводи, забезпечує енергією та міцними м’язами.
Картопля, курка та банани постачає організм магнієм. Мінерал запобігає передчасному старінню шкіри.
Сир, квашена капуста, і банани, і картопля багаті мінералами: калієм, кальцієм і магнієм. Перець і квашена капуста навіть багаті вітаміном С, зміцнюють шкіру та імунну систему.
Тиждень проти целюліту!
Одного дня
Сніданок: грейпфрутовий сік з мюслі
Десята година: 1 скибочка цільнозернового хліба, змащений сиром
Обід: спагетті, посипані невеликою кількістю пармезану, салат з огірків
Перекус: 1 склянка кефіру
Вечеря: 1 скибочка висівного хліба з 1 скибочкою сиру, салат (5 дкг тертих яблук, 5 дкг тертої моркви змішано, 2 столові ложки апельсинового соку, залитих невеликою кількістю лимонного соку)
2 дні
Сніданок: 1 скибочка хліба з висівками, змащений напівжирним маргарином, 1 скибочка шинки, 5 скибочок огірка
Десята година: 1 склянка нежирного йогурту з фруктами
Обід: 15 дкг телячого фрикасе з 6 дкг натурального рису, салат з яблучно-бурякового, як напередодні.
Перекус: 1 скибочка хліба з висівками, змащений напівжирним маргарином і варенням
Вечеря: салат з локшини (6 дкг варених макаронних виробів, подрібнений помідор, паприка, оцет, йодована сіль, часник) з 1 скибочкою висівного хліба
3 дні
Сніданок: 1 склянка нежирного йогурту або мюслі на кефірі
Десята година: 1 скибочка хліба з цільного борошна, змащений напівжирним маргарином та арахісовим маслом
Обід: 1 більша картопля і 30 dkg кабачків, обсмажених у трубочці, а потім будь-яких фруктів
Перекус: фруктовий сир (з фруктів та сиру, змішаних з мінеральною водою)
Вечеря: рисовий салат (6 дкг вареного рису, вареного горошку, 1 скибочка сиру Едамі, 1 столова ложка вершків, йодована сіль, перець), 1 булочка з висівками або скибочка хліба
4 дні
Сніданок: 1 скибочка хліба з висівками, змащений нежирним сиром з абрикосовою гвоздикою
Десята година: 2 скибочки хліба з висівками з напівжирним маргарином, кільця помідорів, посипані йодованою сіллю
Обід: 20 dkg рибного філе з великою кількістю овочів
Перекус: 1 склянка апельсинового соку
Вечеря: гарячий бутерброд з помідорами та сиром
5 днів
Сніданок: банан з мюслі
Десята година: 1 шматочок хліба з висівками, змащений маргарином, додати огірок
Обід: одна страва із зеленої квасолі (10 дкг яловичини, 20 дкг зеленої квасолі, половина цибулини, 1 більша картопля)
Перекус: 2 скибочки сухарів, овочевий сік
Вечеря: 1 скибочка хліба з висівками з томатним кремом
6 днів
Сніданок: 2 скибочки хліба з висівками зі скибочкою сиру, поруч із шматочками яблук, змішаними з 1 столовою ложкою зародків пшениці
Десята година: 1 банан
Обід: курка-ананас із курки (15 дкг курячого м’яса)
Перекус: персик або виноград, 2 скибочки сухарів
Вечеря: картопля на пару з сирним кремом
7 днів
Сніданок: 1 скибочка висівного хліба з 1 скибочкою сиру, посипана 1 столовою ложкою лляного насіння, поруч з 1 апельсином
Десята година: 1 склянка нежирного йогурту з 2 столовими ложками пшеничних висівок
Обід: угорський суп з гуляшу (10 dkg яловичини, помідори, цибуля, червоний перець, йодована сіль)
Перекус: фруктовий салат з половини банана, 1 ківі та половини абрикоса
Вечеря: 15 дкг сирої цибулі квашеної капусти (цибуля, 1 подрібнене яблуко, лимонний сік, перець), 1 скибочка хліба з висівками.