Враховувати калорії необхідно, оскільки надмірне споживання може призвести до надмірної ваги або ожиріння. Але рахувати чи одержими їх - це інакше.

відволікає

Час читання: - '

30 серпня 2017 року о 6:49 ранку

Сьогодні це практично неможливо:

  • точно оцінити кількість поживних речовин та енергії, яку їжа повинна зробити, щоб зробити посилання.
  • знати, наскільки їжа, яку ви їсте, подібна до тієї, яку колись аналізували.
  • знати, скільки використовує організм.
  • знати, як організм реагує на це.

Для цього організм використовує механізм, який би функціонував як своєрідний термостат, який надсилає сигнали про те, скільки потрібно споживати. Цей механізм називається апетитом.

Однак у такому обезогенному світі, як той, в якому ми живемо, споживання їжі, як свідчить апетит, практично неможливе. З того моменту, як ви встаєте з ліжка, ви стикаєтесь із подразниками, що призводять до надмірного споживання, наприклад, рекламою, завищеною доступністю їжі, кількома пунктами придбання того самого. Подібним чином, більшість продуктів, до яких отримують доступ, мають низьку харчову якість, дешеві інгредієнти, дуже тривалий термін зберігання та дуже смачні.

Зручно створити здорове середовище, яке дозволяє здорове харчування в цьому середовищі. Для цього потрібно оточити себе здоровою їжею, максимально натуральною або мінімально обробленою. У цьому контексті апетит буде служити орієнтиром для задоволення енергетичних потреб, оскільки саме так розглядається ще один дуже важливий аспект, а саме ситість.

Низькокалорійні батончики, легке морозиво, листкові закуски з рису - чудові приклади того, як ввести в організм мало калорій, але не дуже цікаво на харчовому рівні і, перш за все, не дуже ситно. "Легка закуска на сьогодні, ненадовго голодна".