6 харчових помилок в ім'я здоров'я

У сьогоднішньому потоці інформації, безумовно, важко бути розумним і вирішити, який правильний напрямок через здорове харчування та спосіб життя. Давайте розглянемо деякі помилкові уявлення, які можуть навести якийсь ключ до рішення.

мають

Створено: 12 лютого 2013 14:26
Змінено: 19 березня 2016 р., 9:53

Картопля відгодована

Для сирої картоплі це, звичайно, неправда, адже він містить лише мінімальну кількість жиру, а 10 дкг містить лише 90 калорій. Варена картопля теж не відгодовується, але смажений варіант тим більше, тому варто подумати, яку форму ми споживаємо.

Фруктовий цукор корисніший за буряковий

Фактично, фруктоза використовуючи його, ми можемо досягти солодкого смаку швидше, ніж з буряковим цукром, оскільки перший має вищу підсолоджувальну здатність. Однак надмірне споживання фруктози може призвести до підвищення рівня тригліцеридів у крові, що може спричинити серцево-судинні проблеми, а також може допомогти печінці жиріти.

Продукти для діабету мають низьку калорійність

Багато людей думають, що діабетичні продукти, оскільки вони не містять цукру, можуть допомогти вам схуднути і зовсім не жирують. Am це просто самообман, адже вони часто містять набагато більше жиру та калорій, ніж їхні традиційні аналоги. Перш ніж купувати діабетичний продукт, порівняйте його калорійність з традиційними продуктами.

Якщо пропустити вечерю, ми не наберемо ваги

Харчування п’ять разів на день є важливою частиною збалансованої дієти, тому вам не доведеться відмовлятися від вечері, просто виберіть її інгредієнти. Замість важкої їжі з високим вмістом жиру та вуглеводів віддайте перевагу нежирному м’ясу, рибі та овочам і не їжте безпосередньо перед сном, а за 2-3 години до цього.