системи

Дихання - це наше головне джерело енергії, проте ми зазвичай використовуємо лише 30% своєї легеневої здатності. Дихальні вправи - це методи, які можна використовувати для підвищення обізнаності про дихання, для встановлення правильного дихання та пробудження, активізації, свідомого контролю та регулювання життєвої енергії. Дихальні вправи також відомі своїми цілющими ефектами, а їх регулярна і поглиблена практика усуває багато захворювань.

Я допоможу вам трохи зрозуміти, як йога впливає на роботу вашої імунної системи, і чому практики йоги хворіють рідше.
Я можу сказати вам стільки заздалегідь: це працює на більшості літаків, ніж будь-коли.

Однією з найважливіших частин вашої імунної системи є лімфатична система, що являє собою мережу кровоносних судин, які повністю закривають тіло, лімфатичні, які проходять паралельно судинам.
Лімфатична система виконує дві основні функції: з одного боку, повертати рідину, накопичену в тканинах, в кров, а з іншого боку, захищати організм від хвороб, знищуючи хвороботворні мікроорганізми.

На відміну від системи кровообігу, з іншого боку, лімфатична система закінчується «наосліп», а лімфатична система не має «насоса», який може утримувати рідину. Відфільтрована рідина становить приблизно Однак 1/6 його не повертається в кров, а залишається всередині тканин у вигляді інтерстиціальної рідини.

Але як лімфа проходить через лімфатику, коли немає “драйву”.

Йога може увійти в картину тут! Прогрес лімфи в системі забезпечується скороченням скелетних м’язів, тобто м’язової помпи! Отже, якщо ви використовуєте м’язи, лімфа тече - якщо ні, то ви точно задихнете (ноги, наприклад, «поливаються» після багатьох сеансів)!

На додаток до вищесказаного, практикування асан підтримує функціонування імунної системи:

  • лімфатичному потоку перешкоджають жорсткі, перев’язані м’язи, пошкоджені тканини. В йозі розтягування м’язів відіграє важливу роль, м’язи розслабляються, рідина може легше проходити між волокнами
  • він також рухає і мобілізує суглоби, про що варто згадати, оскільки навколо суглобів є багато лімфатичних вузлів, що відповідає за очищення лімфатичної рідини
  • активне використання Центру потужності (чакра центру енергії, чакра сонячного сплетення), тобто м’язи в середині тулуба, особливо навколо пупка, стимулює лімфатичну функцію
  • нарешті, оскільки ми робимо багато вправ йоги лежачи, АБО В ОБРАТНОМУ ПОЛОЖЕННІ ТІЛА, лімфа легше відтікає назад (правильно, вам потрібно піднятися до ключиці біля тимусу), бо вам навіть не потрібно «Боротьба» з гравітацією!

Імунна система - це складна система клітин, органів і тканин, яка допомагає нашому організму детоксикуватися, а також виконує захисну функцію.
На його якість також впливає стан нашого кровообігу та гормонів.

Йога може ефективно та стабільно підтримувати імунну систему, оскільки механізм дії вправ активує саме цю складну функцію, одночасно впливаючи на наші органи, лімфатичну циркуляцію, гормони та здоров'я своїх клітин.

Як правило, це дуже хороший підсилювач імунітету, коли ви займаєтеся йогою динамічно. Це по суті означає, що ви не виконуєте одну вправу більше 20 секунд або три-п’ять вдихів.

Пранаяма, дихальні вправи на службі імунної системи

  • Дихання відіграє життєво важливу роль у розвитку наших психічних станів. Хоча наші психічні, духовні та фізичні функції мають прямий і безпосередній вплив на зміни в нашому диханні, дихання також може відігравати роль у розвитку психічних, духовних та фізичних функцій. Це туди і назад процес, безперервна вегетативна саморегуляція.
  • Дихання як засіб зцілення також відіграло величезну роль на лекціях тибетської йоги та на лекціях лікарів Далай-лами в Будапешті (д-р Дорджі, д-р Тензін). Вони сказали, що h дихають 36600 разів на день, з яких до 600 дихають якісно… Вдумливо.

Підвищення імунітету простою рукою (мудра): Правою рукою торкніться великого і безіменного кінчиків пальців і покладіть вказівний палець на великий палець (під ніготь) протягом 6 × 3 хвилин на день, але не поспіль!

Що можна робити поза практикою йоги:

Наші більш відомі трави, рослини та продукти харчування, що зміцнюють імунітет

  • Ехінацея
  • Кішка кішка
  • Женьшень
  • Імбир
  • Аніс
  • Лимонник
  • Ацерола
  • Шипшини
  • Буряк
  • Мигдаль
  • Грейпфрут (включаючи краплі насіння грейпфрута)
  • Часник, цибуля
  • Ягода годжі
  • Ягода асаї
  • Обліпиха
  • Лікарські гриби (гриб Шитаке, ганодерма)
  • Прополіс, мед
  • Оливковий лист
  • Хрін
  • Гронована м'ята
  • Лимонник
  • Чебрець
  • Часник
  • Капуста
  • Водорості (хлорела, спіруліна)
  • Куркума
  • лапачо (кора)

Йогу-текіла, що підвищує імунітет
Чайну ложку кайенського перцю залийте половиною лимонно-вичавленого соку, додайте ще половину деци теплої води, перемішайте і згорніть на знімачі.

Споживання вітамінів: Варто прийняти якісний вітамінно-мінеральний комплекс. Або п’ять разів на день

Вправи, купання: Як можна більше рухайтеся на свіжому повітрі, ходіть в сауну або парову лазню принаймні раз на тиждень, але чергування душу з гарячою та холодною водою також є хорошим підсилювачем імунітету.

Сон: Щоб організм і мозок, і душа отримували енергію, потрібно принаймні сім-вісім годин сну.

Думаючи: Оптимістичне, позитивне мислення також зміцнює імунітет.

Медитація, релаксація: З точки зору зняття стресу через детоксикацію.