Останнє оновлення відбулося 5 квітня 2018 р. За редакцією Дієтичного центру ЦЕНТР Словаччини
Картопляна дієта Він бере свій початок із давніх часів латиноамериканських корінних американців. Вони використовували картоплю для глибоке очищення травного тракту та загальна детоксикація організму.
Зміст статті
- Огляд
- Підхід
- Правила харчування
- Переваги
- Рейтинг
- Ризики
Короткий огляд
-
слід дотримуватися дієти Від 3 до 5 днів збагатити своє тіло на калію на дієті ви приймете майже половину рекомендованої добової дози вітамін С багато пити трав'яні чаї та вода допомагає усунути проблеми з травленням
Можливо, ви чули про нові дослідження, які свідчать про те, що картопля може допомогти для зниження артеріального тиску. Було проведено дослідження, в якому взяли участь вісімнадцять людей із надмірною вагою та людей із ожирінням з високим кров'яним тиском. Учасники цього дослідження споживали двічі на день шість-вісім картоплі середнього розміру (приблизно розміром м’яча для гольфу) протягом одного місяця. Підготовка картоплі різноманітна; зі шкірою, без шкіри, в мікрохвильовці, без олії. Середній діастолічний артеріальний тиск у них знизився 4,3 відсотка а систолічний артеріальний тиск знизився на 3,5 відсотка. На додаток до цього позитивного впливу картоплі на кров'яний тиск, було встановлено, що ніхто з учасників не набирав вагу .
Ця інформація не дивна, оскільки інші дослідження виявили природні речовини в картоплі, які діють подібно до інгредієнтів ліків від артеріального тиску. Крім усього іншого, картопля чудова джерело калію, поживних речовин і, як відомо, підтримуються артеріальний тиск під контролем. Вони були використані в цьому дослідженні фіолетова картопля, оскільки пігмент, який надає їм приємний відтінок, багатий корисними антиоксидантами. Вони забезпечують і наш організм клітковина, вітамін С і вітаміни групи В. Після приготування, а потім охолодження картопля завантажується стійкий крохмаль, що є унікальним видом вуглеводів. Доведено, що це починається природним шляхом спалювання жиру з нашого тіла.
Картопляна дієта і як діяти далі!
- Їжте тільки картоплю, вранці, на обід і ввечері. Їх можна запікати, готувати як картопляне пюре, тушкувати, але ніколи не смажили.
- Не додавати вершкове масло або молоко. Використовується цибуля, м'ята, раку, куркума, кріп, перець, кріп, мускатний горіх, розмарин і свіжий часник. Щоб приготувати смачне картопляне пюре, використовуйте замість молока та вершкового масла картопляний сік або трав'яні чаї.
- Дуже важливо - також споживають картопляну шкірку. Шкіра містить понад 75% мінеральних речовин.
- Пийте багато води і трав’яних чаїв
Правила дотримання картопляної дієти
Правила картопляної дієти прості. Уникайте вживання інших продуктів, таких як картопля.
1. Дотримуйтесь принципів цієї дієти протягом 3 - 5 днів
2. Щодня їжте 0,9 - 2,2 кілограма картоплі
3. Жодні інші продукти не дозволяються (сюди входять масло, сметана, сир та шматочки бекону!)
4. Допускається сіль, спеції, оцет, але не у великих кількостях
5. Не забувайте пити. Найкраще пити чисту воду і трав’яні чаї.
6. Уникайте важких і напружених фізичних вправ під час цієї дієти. Рекомендуються лише більш легкі вправи.
Очікувані результати 3-5-денної картопляної дієти:
- Втрата жиру 1-3 кіло
- Зменшення запалення, болю в суглобах
- Усунення розладу травлення
- Підвищена чутливість до інсуліну, зниження рівня глюкози в крові
- Відновлення здорових кишкових бактерій
- Продовження втрати ваги після відновлення нормальної дієти (ефект йо-йо набагато рідше, ніж при інших редукційних дієтах)
Картопляна дієта багатьом подобається з простої причини. Картопля справжня смачно, їх можна приготувати різними способами і нагодувати. Користувачі цієї дієти хваляться, що зовсім не відчували голоду, що характерно для інших дієт. Крім того, встановлено, що завдяки цій дієті ви можете краще поспати і навіть вилікувати хропіння.
Ефективний кетоМІКС
KetoMIX - це одна з форм дієти, яка включає заздалегідь підготовлені страви, які направлятимуть ваш метаболізм до стану кетозу. Цей стан спричинить агресивне спалювання ваших жирів.
При такому виді дієти немає ризику ефекту йо-йо, коли ви їсте через повне меню, включаючи коктейлі, супи, омлети тощо +, вам не доведеться турбуватися про приготування таких страв.
- Коктейлі, супи, омлети, каші + ароматизатори
- безкоштовний практичний шейкер - -
- повний посібник, рецепти та меню
Ви можете вибрати харчування спеціальна програма. Один прийом їжі коштує всього 1,4 євро. Середня програма включає харчування протягом 4 тижнів, протягом якого ви можете послідовно і поступово худнути до 10кг.
Дієту готують фахівці із зайвою вагою з метою зменшення ваги. При тривалому застосуванні (2 місяці) ви можете надійно втратити більше 15 кг. Скільки потрібно скинути кг тобі вирішувати.
Чому картопля для вас краща, ніж ви думаєте?
Одна середня картопля з шкіркою містить:
- Всього 110 калорій на порцію
- Більше калію (620 г), ніж банан
- Майже половина добової дози вітаміну С (45 відсотків)
Він не містить жиру, натрію та холестерину
Рецепт в кінці
Нарешті, ми прощаємось з рецептом. Це дійсно просто і дуже смачно. Іде о печена картопля, але не такими, як ви їх знаєте.
Візьміть будь-яку кількість картоплі (це може бути і солодкий картопля), ретельно промийте їх від будь-яких домішок, зробіть у них отвори виделкою і поставте на дві хвилини в мікрохвильовку. Залежно від сили вашої мікрохвильовки ви можете змінити час нагрівання. Подивіться, чи достатньо вони м’які. Розріжте їх навпіл уздовж і виріжте всередині миски. Всередині картоплі можна злегка посолити, додати трохи оливкової олії і додати такі спеції, як орегано, майоран або класичний чорний перець. Суміш добре перемішайте, ви також можете зробити з неї прекрасну кашу.
Покладіть м’ясо назад у картоплю і поставте в розігріту до 200 градусів духовку. Випікайте близько 15 хвилин, поки все як слід розм’якнеться і не запечеться. Смачного!