Не потрібно відмовлятися від картоплі, якщо ви хочете схуднути.
Скидаючи кілограми, картопля - це не ворог вашого персонажа, а розумний союзник. Не відмовляйтеся від них, якщо хочете схуднути.
Картопля містить вуглеводи, але вам не доведеться турбуватися про них під час дієти. Вони вас задовольняють, але їх не важко засвоїти, завдяки вмісту калію вони позбавляють ваш організм зайвої води. Вони не мають багато калорій, 100 грам картоплі має близько 294 кДж.
Однак будьте обережні, регулюючи їх. Уникайте їх смажених та смажених форм, а картопляні чіпси також є абсолютним табу.
Тонкі комбінації
Що можна додати до картоплі, щоб не загрожувати своїй лінії?
- сир і кисломолочні продукти
- 30 грам нежирного пісного сиру або 30 грамів нежирної якісної шинки
- свіжі, тушковані, запечені або ферментовані овочі
- бобові, шматок - шматок, булгур
- сир тофу
- 100 грамів нежирного м’яса або риби
- два яйця на день
Порада Glancu
Дотримуйтесь дієти протягом 5, максимум 7 днів. За цей час ви можете легко скинути два-три кілограми. Поповніть свій раціон великим запасом рідини, протягом дня слід випивати не менше двох з половиною літрів чистої води або трав’яних чаїв - чудовими є ті, що очистять вас, наприклад, кропива. Звичайно, без цукру і меду.
Що на сніданок?
- Цільнозернові мюслі зі свіжими фруктами та нежирним молоком.
- Булочка Грем, скибочка пісної шинки, свіжі овочі.
- Свіжі фрукти з нежирним білим йогуртом та корицею.
Перекус
Свіжовичавлений фруктовий або фруктово-овочевий сік, два вівсяних печива.