Харчова цінність картоплі на 100г:
Скільки калорій в картоплі - 77
Скільки білка в картоплі - 2г
Скільки вуглеводів у картоплі - 17г
Яка жирність картоплі - 0,1г
Переваги картоплі або картопля з багатьма, серед них є:
1 - Картопляний сік від ревматизму
Сік з сирої картоплі може допомогти позбутися від болю та дискомфорту, викликаних ревматизмом. 2 чайні ложки сирого картопляного соку слід приймати безпосередньо перед їжею.
2 - Картопля та рак
Дослідження показали, що такі лектини, як ті, що містяться в картоплі, пригнічують ріст ракових клітин.
3 - Картопля та кров'яний тиск
Одне дослідження припустило, що споживання картоплі щодня може знизити високий кров'яний тиск приблизно так само, як вівсяна каша, не призводячи до збільшення ваги.
Дослідники визначили картоплю як найдешевше дієтичне джерело калію, важливе для зменшення ризику високого кров'яного тиску. Одна середня картопля зі шкіркою забезпечує 18% рекомендованої добової норми калію.
4 - Картопля для здорових кісток
Мінерали в картоплі, такі як фосфор, залізо, магній, кальцій та цинк, допомагають підтримувати міцність та структуру кісток.
5 - Картопля для холестерину
Картопля містить значну кількість харчових волокон, які можуть допомогти знизити рівень холестерину в крові.
6 - Картопля для здорового серця
Вміст калію, клітковини, вітаміну В-6 та вітаміну С у картоплі забезпечує підтримку здорового серця. Дієти з високим вмістом продуктів, багатих вітаміном В6, пов’язані зі зниженням частоти серцевих захворювань. Властивості картоплі, що знижують рівень холестерину, також допомагають зменшити ризик серцевих захворювань.
7 - Картопля не товстить
Дослідження показали, що люди можуть включити картоплю в свій раціон і схуднути. Розчинна клітковина в картоплі також може допомогти при втраті ваги, забезпечуючи відчуття ситості.
8 - Картопля для здорової шкіри
Вітамін С є необхідною поживною речовиною для колагену, системи підтримки шкіри, що сприяє здатності колагену покращувати текстуру шкіри та розгладжувати зморшки.
9 - Картопля для здорових нервів
Вітаміни групи В допомагають підтримувати функцію надниркових залоз, заспокоюючи та підтримуючи здорову нервову систему. Вітамін В6 допомагає у виробництві нейромедіаторів, хімічних речовин, що дозволяють мозку та нервовим клітинам взаємодіяти між собою.
10 - Картопля для здорових м’язів
Вуглеводи є важливою частиною прийому їжі після відновлення. Гліколіз - це розщеплення вуглеводів, і важливо, щоб споживалося достатньо вуглеводів для підживлення гліколізу під час та після активності. Вуглеводи з безпечних крохмалів, як і картопля, можуть швидко поповнити запаси глікогену в печінці. Калій також життєво важливий для сприяння скороченню м’язів.
ДЕНЬ ДЛЯ КАРТОФЕЛЮ ТА ЙОГУРТУ 3 ДНІ
Завдяки цій дієті з картоплі та йогурту ви можете втратити 1 кілограм на день, не робіть цього більше 3 днів і до 2 разів на місяць.
ДЕНЬ 1:
СНІДАНОК: 1 середньо варена картопля зі шкіркою (промита) + 1 йогурт + Улюблений настій без цукру
ОБІД: 1 смажена або варена картопля з петрушкою і часником + 1 йогурт
ВЕЧЕРЯ: 1 картопля з овочевим відваром + улюблений настій
ДЕНЬ 2:
СНІДАНОК: 1 середньо варена картопля зі шкіркою (промита) + 1 йогурт + Улюблений настій без цукру
ОБІД: 1 смажена або варена картопля з петрушкою і часником + 1 йогурт
ВЕЧЕРЯ: 1 картопля з овочевим відваром + улюблений настій
ДЕНЬ 3:
СНІДАНОК: 1 середньо варена картопля зі шкіркою (промита) + 1 йогурт + Улюблений настій без цукру
ОБІД: 1 смажена або варена картопля з петрушкою і часником + 1 йогурт
ВЕЧЕРЯ: 1 картопля з овочевим відваром + улюблений настій
Інший Дієти для схуднення, Втратити вагу Y Схуднути швидко що може вас зацікавити:
- Дієти для схуднення Два золотих правила схуднення без дієт
- Дієта Зумба - Дієта Вікідієти для схуднення та схуднення
- Дієти для схуднення Вісім продуктів, які ви повинні включити у свій раціон, щоб схуднути
- Сливова дієта для схуднення - Wikidiets Дієти для схуднення та схуднення
- Грейпфрутова дієта для схуднення 8 кілограмів ваги за 1 тиждень - Худніть вдома