Смузі - це напої, виготовлені з фруктів та овочів, змішаних з молоком або іншими молочними продуктами, такими як йогурт, які надають йому дещо більш щільну текстуру, ніж смузі, але дуже гладку. Ми пропонуємо вам кілька рецептів здорові та освіжаючі смузі, щоб підсолодити нас без зайвих калорій.

смузі

Якщо в коктейлях щось мені подобається, це те, що вони є "фантазією до сили", піднятою до максимальної потужності. Ви можете включити будь-які види фруктів та овочів що б ви не могли подумати: спробуйте відкрити для себе нові смаки та дивовижні поєднання.

Хтось може подумати "так, але фрукти дають нам цукор": без сумніву, фрукти забезпечують цукор, але у формі фруктоза, який забезпечує менше калорій, ніж глюкоза (4 ккал на грам) і надлишок якого зберігається у вигляді глікогену.

Будьте обережні, адже головне, щоб ці смузі не стали гіперкалорійними, це те, що ви використовуєте натуральна та свіжа їжа, відсутність продуктів переробки. Якщо ви також використовуєте знежирене молоко та/або йогурт, набагато краще.

Крім фруктів, овочів та молочного компонента, ви можете додати горіхи або вівсянка щоб перетворити ваш смузі у чудове джерело енергії. Ідеально витратити трохи часу, перш ніж відвідувати тренажерний зал із зарядженими батареями.

Як підсолоджувач, якщо у вас ласун, ви можете використовувати чайну ложку меду: цукор, який нам дає природа.

Давайте подивимось ці рецепти!

  • Смузі з мізинцем: полуниця, банан, вівсяна стружка, мигдаль та нежирний йогурт. Все, що міститься в блендері, забезпечує енергійний коктейль!
  • Білковий коктейль: авокадо, грушевий сік, екстракт ванілі, півсклянки тофу і трохи меду для підсолодження. Смузі, наповнений білком і дивовижним смаком.
  • Зелений смузі: свіжий шпинат, столова ложка імбиру, натуральний персик і трохи меду. У вас від салату залишився шпинат? Ви вже знаєте оригінальний спосіб їх виведення.
  • Помаранчевий смузі: знежирений йогурт, трохи скибочок манго, сік лайма, трохи кориці та трохи меду. Чудово підходить для сніданку!