Я вперше з’їв кашу, коли дізнався, що повинен дотримуватися дієти. І в традиційній формі я її їв минулого разу, бо справді смачна каша не є дієтичною.
У ІЧ дієті є золоті правила. Вранці немає молока і фруктів. Мої перші сніданочні каші були божественними, їх готували з молоком, яблуками кориці або ягодами, з невеликим варенням. Потім замість молока додавали воду, присмачену кокосовою стружкою або корицею. Структура каші менш кремова з водою, її важче зробити без фруктів перекусом. Але саме тоді вам потрібно віддати місцевість творчості.
По-перше, давайте подивимось, що не так з вашою кашею вранці. Молоко є швидким джерелом цукру, який не є другом інсулінорезистентного вранці. І я вже думаю, що всі знають про молоко, що воно має більше недоліків, ніж переваг, тому щоразу, коли ми можемо їх ігнорувати. THE фрукти також швидке джерело цукру, вранці заборонено. Мета - повільно підвищувати і підтримувати рівень цукру в крові. Ми робимо навпаки із цукром для сніданку. Де це, що молоко сприяє здоров’ю, а фрукти на сніданок очищають травну систему ... Овес - повільніше джерело вуглеводів, яке засвоюється трохи швидше. І хоч я інфрачервоний друг, я все одно відчуваю, що підморгую їй о десятій годині за 1,5 години. Якщо мені не доведеться, я не поснідаю кашею. Упакований із сухофруктами, він абсолютно не дієтичний, ні вранці, ні в різний час доби ви можете фактично посипати цукор-пісок на передплаті, що зробить вашу дієту такою ж ефективною.
джерело зображення: HáziPatika.com
Творчий розум намагається зробити з каші і найвищий гастрономічний шедевр. Молоко можна замінити кокосовим, мигдальним молоком, вони не рахуються, їх жирність вище. З водою поживну цінність можна зменшити, оскільки вона нічого не додає. Ароматизатор можна розглядати лише як той, у якому немає вуглеводів, або, якщо він присутній, його слід враховувати разом з вівсом. Тому я використовую какао-порошок, корицю, ароматизований білковий порошок, подрібнений кокос, насіння. Пару днів тому я зробив кашу, яка також збільшує моє відчуття ситості і справді повільно вбирається. Я зробив це з кокосовим молоком і розтопив у ньому трохи масла. Масло просто прийшло мені в голову, тож через три чверті року я був вражений своєю винахідливістю. Це дало йому жиру, тому овес не мав сприятливого очищувального ефекту за годину. Для підсолоджування використовую розрахований ксиліт або необчислений еритрит. Мій раціон сніданку - 30 г вуглеводів, це приблизно. Покрийте 5 дкг вівса.
Висновок
Каша не буде дієтичною, оскільки готується з вівса. Овес також є вуглеводом, і для досягнення втрати ваги споживання вуглеводів слід помірковано. Фрукти та молоко також є джерелами вуглеводів, і наші голови сповнені їх корисного ефекту, тому ми можемо споживати їх без потреби. Велика доза каші на молоці та фруктах є шкідливою для здоров’я, не є дієтичною, але може бути успішно використана для схуднення.