Хтось любить смакувати за сніданком засмажену яловичину, блюдо з сиром із шинкою, сосиски чи ковбасу, інші не уявляють початку дня без хорошої дози фруктів чи овочів. Однак навіть ці продукти через деякий час стають стереотипними, і організм просить іншого замінника. Якщо вам потрібно ідеально нагодувати одразу вранці, але на початку дня для вас занадто важкі яйця або м’ясні продукти, спробуйте різні каші. З додаванням сирих або сухофруктів, горіхів, приправлених корицею, ваніліном або різними натуральними підсолоджувачами, вони справді чудово смакують і забезпечують організм не тільки енергією, але і великою кількістю клітковини або вітамінів. У магазинах (не тільки) зі здоровим харчуванням існує велика кількість видів каш різних смаків, від нейтральних, до кориці, какао, ванілі до кокосових горіхів. Це залежить від конкретної суспензії та виробника.
Давня знайома вівсянка
Вівсянка або вівсянка - одна з найпоширеніших і найбільш готується з усіх каш. Вони можуть задовольнити весь ранок і запустити тіло для напруженого дня. Вони містять велику кількість розчинної та нерозчинної клітковини, омега-3 ненасичених жирних кислот, амінокислот, вітамінів, марганцю, кальцію, заліза, цинку та багатьох інших корисних речовин. Завдяки своєму складу вони позитивно впливають на рівень холестерину в крові, допомагають при менструальних болях і спазмах, підтримують нормальну роботу нервової та імунної систем і вважаються ефективними в боротьбі з раком. Якщо ви страждаєте непереносимістю лактози і не можете приготувати кашу на молоці, буде достатньо кип’ятити пластівці у звичайній воді або рослинному молоці. Ви можете скуштувати їх із медом, агавовим або кленовим сиропом, кокосовою олією, корицею, додати банани та горіхи, і здоровий сніданок - це світ.
Гречана каша
Гречка - це їжа наших старих мам. Раніше він був дуже популярним, потім спостерігалося падіння його споживання, і зараз воно знову насолоджується поверненням на кухні сучасних жінок. Сама гречка також є підходящим гарніром до різних страв, гречану кашу можна готувати до солодкої або солоної. Приготування схоже на попередній випадок, просто розігрійте кашу швидкого приготування в достатній кількості молока або води і закінчіть за власним смаком. Гречка містить цілісні білки, рутин (вітамін Р), клітковину, цинк, залізо, кальцій, мідь, селен, а також багато вітамінів. Його споживання знижує кількість холестерину в крові, сприятливо впливає на судини та артерії, регулює кількість цукру в крові та сприяє регенерації печінки.
Рис на молоці, він же рисова каша
Рис у молоці також надходить з кухонь давніх часів. Відварений і підсолоджений рис подавали маленьким дітям, але він також користувався популярністю серед дорослих. В даний час на прилавках магазинів також з’являється рисова каша швидкого приготування, яку потрібно просто зварити у вибраній рідині. Окрім споживання самої каші, розчинний порошок можна також використовувати для загущення соусів або супів.
Рейтинг продуктів згідно з нашими тестами