Блукайте з нами стежками тіла і душі ...

  • здорового

Якщо вас ув'язнили погано, пора розпочати медитувати (Forbes)
Нове дослідження шокує вчених: Людські емоції фізично формують реальність!
Бажання, мета, засоби - або створюйте практично
Народжуй, якщо можеш - ось як ми народжуємо сьогодні в Угорщині
Які переваги альтернативної освіти - чи вона справді ідеальна?
  • тема ЗДОРОВ'Я
  • 2018-09-07
  • 4168 переглядів

Якщо ви хочете швидко, смачно і дуже корисно поснідати, є кілька кращих варіантів, ніж каша. Різноманітний та підбадьорливий сніданок із багатьма корисними ефектами.

Солодке або солоне, з фруктами або без них - кашу можна приготувати швидко, і це надзвичайно смачна страва. Хоча наші предки протягом століть споживали різні зерна, ми лише починаємо їх знову відкривати. Це також варто, оскільки ми можемо вносити в свій організм неймовірну кількість мінералів, вітамінів та клітковини. Не випадково в англосаксонських країнах існує також великий культ каш з різних зерен.

4 насінні суміші пуху

Зараз ми пропонуємо простий рецепт: варіант, який можна зробити із суміші пластівців з 4 насінням, які ви можете ароматизувати на свій смак. Суміш з 4 різних зерен виробляється декількома компаніями, її можна знайти в органічних магазинах або більших магазинах.

Щоб трохи зрозуміти перед описом рецепта, ось корисний ефект 4 зерен:

Заб: З високим вмістом клітковини, тому він благотворно впливає на травлення, містить вітаміни В1, В5 і В6 і повільно засвоює вуглеводи, тому не раптово підвищує рівень цукру, а також знижує рівень холестерину.

Жито: Жито містить вітаміни В1 і В3, а також багато мінеральних речовин, таких як калій, кальцій, фосфор, залізо, цинк, магній, селен. Завдяки високому вмісту харчових волокон він сприяє травленню та має знижуючий холестерин ефект.

Ячмінь: У ньому високий вміст клітковини та вітамінів групи В, а також вміст фосфору, що дуже добре впливає на нерви, а також зменшує частоту серцево-судинних захворювань.

Пшениця: Окрім рису, пшениця є одним із найпоширеніших зерен на Землі. Більша частина його харчової цінності та мінерального вмісту міститься у зовнішньому шарі ядра пшениці, „оболонці”. На жаль, з розповсюдженням білого борошна ми майже повністю відмовились від цієї харчової цінності, оскільки промисловість не використовує зовнішніх шарів. Проте зерна неочищеної пшениці та їх помел багаті на вітаміни групи В, що містять вітамін Е, бета-каротин, кальцій, магній, залізо, фосфор, цинк, клітковину та мінеральні солі.

Підготовка:

Ніщо не простіше, ніж підготовка: залийте суміш пуху приблизно з подвійною кількістю рідини, яка може бути повністю водою або сумішшю води та молока, за смаком. Смак трохи насиченіший і шовковистіший від молока. Варити близько 10 хвилин. Не потрібно постійно кружляти, досить часом поглянути на нього, щоб воно не закінчилося.

Спеції:
Якщо ви виберете солодку кашу, ви можете поекспериментувати з такими спеціями: корицею, гвоздикою, меленим імбиром, меленою куркумою. Кожен з них окремо має свої корисні ефекти.

Фрукти:
Ми можемо додати будь-які сезонні фрукти: яблука теж підходять, але ще краще полуниця, малина, чорниця та інші ягоди. Це можна додати сирим або трохи приготувати. Ми також можемо вас обдурити сухофруктами.

Підсолоджувач:
Ви можете додати цукор (наприклад, тростинний цукор) як підсолоджувач, а можете додати мед або варення після варіння.

Насіння:
Для подальшого зміцнення здорового ефекту можна спробувати різні насіння, такі як горіхи, фундук, мигдаль, гарбузове насіння, студентські страви. Але існують різновиди насіння (наприклад, мелене насіння льону, мелені зародки пшениці або насіння кунжуту), чий сприятливий вплив відбивається на місцях реформ, але знайти місце в нашому раціоні досить складно. Каша також може бути рішенням для цього.

Таким чином, ви можете варіювати інгредієнти в майже нескінченній комбінації, і кінцевим результатом буде гарантовано різноманітний і корисний сніданок для всієї родини.!