Інформаційний портал непереносимості глютену.

полуничний
Інгредієнти на 1 порцію:

  • * 20 г насіння чіа (6 чайних ложок)
  • 2 дл 1,5% молока
  • 1 чайна ложка акацієвого меду (за смаком або більше)
  • 50 г свіжої полуниці
  • 30 г шматочків кокосового горіха (2 столові ложки)
  • для прикраси: кокосова стружка, кілька зерен полуниці (за бажанням)

  • Зважте насіння чіа і змішайте 2 дл молока.
  • Додайте мед і поставте все це на півгодини в холодильник. Тим часом Чіа смокче себе і гелює молоко. Приблизно через півгодини дістаньте з холодильника і розмішайте кокосову стружку.
  • Свіжу полуницю і пюре вимити.
  • Покладіть полуничне пюре на дно склянки, а потім обережно вилийте на нього також чіа.
  • Поставте все це в холодильник до наступного ранку. Якщо вам хочеться, ми можемо прикрасити його шматочками кокосового горіха або кокосової стружки, а також можна скласти на нього свіжу полуницю.

Час приготування: 5 хвилин + охолодження

Рівень складності: новачок

ПОРАДА: Він знав, що крім своїх незліченних корисних властивостей, насіння чіа також можна використовувати для заміни яєць?

Бажаємо вам приємного апетиту!

Вміст поживних речовин на порцію:

* Рекомендований щоденний прийом насіння чіа становить 15 г.

Енергія 408 ккал/1705 кДж
Білок 12 г.
Жир 28 г.
Вуглеводи 27 г.
Харчові волокна 15 г.

Харчова цінність була розрахована за допомогою програмного забезпечення Nutricomp.