Повернення до соціального життя після пологів:
- Немає причин бути сміливими і виходити на вулицю на третій день після пологів. Відвідувачі теж можуть почекати.
- Краще резервні сили для найважливіших прогулянок, таких як візит до акушерки або педіатра.
- Якщо мама хоче прогулятися, їй краще робити це з кимось, поки вона не почуватиметься сильною.
- З місяця (Після хаосу перших тижнів з дитиною) буде легше зустріти друзів.
Відновіть статевий акт
- Радимо почекати шість тижнів перед проникненням сексу, щоб внутрішня частина матки, де була плацента, могла відновитися. До цього часу можна грати в інші сексуальні ігри.
- крапля естрогену Це відбувається після пологів та під час годування груддю, може призвести до зменшення мастила піхви, а жінка побоюється проникнення або навіть певного дискомфорту під час статевого акту, можливо, через тиск епізіотомії. Проблема зазвичай зникає з поверненням менструації або відлученням від грудей.
- Поки менструація не повернеться, важливо витратити якийсь час на стимуляцію клітора, виконати попередній масаж навколо точок, щоб розслабити тканини в цій ділянці, і скористатися мастилом.
Йди до перукаря
- барвники та перманенти вони не впливають на грудне вигодовування, хоча бажано почекати кілька місяців, щоб пройти найагресивніші процедури, такі як деякі види хімічної завивки, оскільки післяпологове волосся сильно випадає.
- Мама також може епіляція воском гарячим воском (якщо у вас немає проблем з кровообігом). Не рекомендується давати UVA-промені під час годування груддю, оскільки меланін змінений і на шкірі можуть з’являтися плями.
Вправляти вправи
- Тут немає встановлених правил, залежить від настрою та стану промежини, що слабшає з пологами.
- Перш ніж починати з черевного преса, акушерка повинна перевірити, чи повністю відновилася промежина.
- В загальному, через шість тижнів після пологів ви можете робити присідання і технічну гімнастику, а з двох місяців - також плавання, їзда на велосипеді чи теніс.
- На третьому місяці ви можете перейти до спортивний центр один-два рази на тиждень. Якщо ви годуєте груддю, бажано проводити заняття після годування.
Перенапруження
- Це рекомендується не піднімати тяжкості протягом трьох тижнів після пологів, особливо у випадку епізіотомії або кесаревого розтину, оскільки, якщо до живота прикласти силу, точка може послабити і затримати відновлення.
- Це не розсудливо швидко підніматись і спускатися сходами оскільки тонус м’язів таза погіршується.
Приймайте тривалі ванни
- Мати можна прийняти душ як тільки ви народжуєте, поки ви сильні і супроводжуєтеся запамороченням.
- Купатися не рекомендується (у ванні, басейні або на морі) до 30-40 днів (незалежно від того, чи було це вагінальне розродження або кесарів розтин). Це до закриття шийки матки може спричинити потрапляння води в порожнину матки та інфікування.
Зробіть рентген
- Так як немає ризику нашкодити дитині, Ви можете зробити скільки завгодно, з контрастом або без нього, КТ, МРТ, навіть мамографії, навіть якщо ви годуєте грудьми.
- Також немає перешкод для обходу візит до стоматолога, оскільки місцеві анестетики не заважають грудному вигодовуванню.
- Так, інші ліки можуть це зробити, тому жоден не слід приймати без консультації гінеколога або педіатра.
Використовуйте контрацептиви
- Діяльність яєчників (навіть якщо менструація не з’явилася) може відновитись у будь-який час, навіть під час лактації. Тому важливо завжди використовувати метод контрацепції. Саме гінеколог вирішить, який найбільш зручний метод.
- консервантможна використовувати прямо з коробки.
- ВМС через чотири тижні після пологів якщо менструація не повернулася (при кесаревому розтині бажано почекати кілька місяців).
- діафрагма через шість місяців після пологів. Естрогенні контрацептиви не слід застосовувати до досягнення дитиною шести місяців і коли вона вже приймає каші (не тільки грудне молоко). Якщо дитина бере пляшку, їх можна використовувати через шість тижнів після пологів.
Подорож після доставки
Немає незручностей для довгої поїздки на машині, поїзді чи літаку, хоча бажано почекати, поки не пройде місяць з моменту пологів, щоб дискомфорт від епізіотомічного рубця або кесаревого розтину вщух.
Радник: Дієго Сохо, акушерка оздоровчого центру Лос-Карменес у Мадриді.