Напевно, не раз ви насолоджувались трапезою, яка поєднувала два тропічні фрукти, але, можливо, ви не робили цього, поєднуючи ківі та кокос. Ну, ми любимо поєднувати ці два фрукти у солодких заготовках, особливо ми включаємо їх у наш здоровий сніданок, і ми сподіваємось, що ви це зробите і після того, як це взяли до відома каша з ківі та кокосом так просто і швидко готується, як і їсти.

каша

При такому типі сніданку не повинно бути виправдань за те, щоб не виходити з дому на сніданок щодня, або брати здоровий і поживний сніданок до школи чи на роботу, оскільки дуже легко носити вже готову кашу в контейнері та в окрема ємність для фруктів тощо. Ви вже знаєте, що існує безліч моделей контейнерів для транспортування їжі для цього виду їжі. Якщо ви ще не включили каша у вашому раціоні, не чекайте більше, спробуйте цю кашу з кокос і ківі, а потім стільки різновидів, скільки ви можете собі уявити, вам це сподобається.

Інгредієнти (на особу)

  • 50 грам цільних вівсяних пластівців
  • 250 грам приблизно кокосовий овочевий напій
  • в/п підсолоджувача або підсолоджувача
  • 1 ківі
  • 2 с/с кокосової стружки (без додавання цукру)
  • 3-4 скибочки зневодненого банана (без додавання цукру)
  • 1 ст. Л. Ягід годжі
  • кілька їстівних пелюсток квітки або листя м’яти для прикраси (за бажанням).

Опрацювання

Помістіть цілі вівсяні пластівці та кокосовий овочевий напій у миску, безпечну для мікрохвильовки, ви також можете скористатися кокосовою водою, якщо бажаєте, поставте її в мікрохвильовку на максимальній потужності та запрограмуйте дві хвилини, а потім дайте їй відпочити приблизно десять хвилин, щоб вівсяна каша добре зволожує, а при збиванні ложкою ви отримуєте вершкову кашу.

Їх також можна готувати в каструлі на вогні, постійно помішуючи, поки каша не загусне. Закінчивши, додайте підсолоджувач або підсолоджувач за смаком, добре перемішайте та спробуйте, щоб побачити, чи він вам до вподоби. Ви також можете регулювати товщину каші за допомогою більш-менш кокосового напою, необхідна кількість може варіюватися залежно від виду та марки вівсяних пластівців та за смаком, якщо вони смакують дуже густими або легшими.

Очистіть ківі від шкірки і наріжте скибочками, хоча, якщо ви віддаєте перевагу, ви можете нарізати його невеликими кубиками, так він буде розподілятися більше під час його вживання (хоча скибочки добре нарізаються ложкою). Покладіть ківі на кашу, з одного боку, а з іншого - кокосову стружку.

Оздоблення та презентація

Щоб закінчити подання цього здорового сніданку, покладіть сушені скибочки банана, які нададуть хрустку консистенцію, ягоди годжі та пелюстки або листя м’яти. смачного!

Скорочення
c/s = ложка для супу
c/p = Десертна ложка
c/c = кавова ложка
c/n = необхідна кількість