THE каша він не тільки хороший для сніданку, оскільки готовий за лічені секунди, але ви можете щоранку готувати його в незліченних варіаціях, можете додати майже будь-які фрукти, так що вам точно не буде нудно.

THE злакові, з яких сьогодні Не містить глютену Ви також можете вибрати варіант, чудове джерело вітаміну В, завдяки чому він підбадьорює ваш організм рано вранці.

У цьому рецепті кокосовий цукор Я використовувала його, але, звичайно, ви також можете додати підсолоджувач, якщо ви дійсно хочете схуднути.

Крім того, порція вівсяної каші становить приблизно Містить 4-5 грамів клітковини, і навіть додавши чорницю та пекан, вона додасть ще більше клітковини, тому ви можете включити її в дієту BBB, повільно підвищувати рівень цукру в крові і створювати відчуття ситості надовго час через високий вміст клітковини.

Рецепт чорнично-пеканової каші

Інгредієнти:

1 склянка вівсяних пластівців

1 склянка трав'яного напою

1 склянка чорниці

1 столова ложка чорниці

1 чайна ложка ванільного екстракту

1 столова ложка кокосового цукру

½ Чашка сушеної журавлини

Налийте овочевий напій в казан, який може бути наполовину водою, наполовину овочевим напоєм, а потім починайте кипіти. Коли воно закипить, додайте вівсянку, чорницю, сіль, ваніль, кокосовий цукор та щіпку солі, а потім доведіть до кипіння приблизно. два. протягом трьох хвилин.

Потім закрийте газ під горщиком і дайте каші постояти прибл. 10 хвилин, поки вівсяна каша повністю не розм’якне. Коли охолоне, покладіть його в миску, а зверху покладіть пекан і сушену журавлину. Бажаю тобі приємного апетиту.

5 продуктів, багатих вітамінами, на зимові сірі дні

журавлинного

Зима вже у нас на шиї, пора також підготувати нашу імунну систему до неї. Але як? Природно, з багатою вітамінами дієтою! Ви також можете отримувати вітаміни як харчову добавку, але ви також можете отримувати продукти, які містять найкращі вітаміни, що підвищують імунітет, взимку.

Тож наповнюйте шкіру вітамінами за допомогою гарбуза

Осінь - сезон гарбузів, коли з цього корисного овоча можна приготувати незліченну кількість солодких та пікантних смаколиків. Гарбузи багаті цінною клітковиною, вітамінами та мінералами, які не тільки будуть корисними для загального здоров’я, але навіть будуть доглядати за шкірою. Дізнайтеся про ефект краси гарбуза!

Він також має спалювальний жир та протиракову дію, і є справжньою антиоксидантною бомбою: це зелений чай

Кожен повинен регулярно вживати зелений чай, якщо хоче схуднути чи зміцнити імунітет, або просто хоче зробити більше для свого здоров’я. Ця тисячолітня трава все ще використовується для покращення нашого здоров’я, тому під час епідемії рекомендується зробити ковток.

5 продуктів, що підвищують імунітет, які також відновлюють травлення

70-80 відсотків наших захисних сил знаходяться в нашому кишечнику. Ось чому здоров’я кишкової флори має важливе значення для функціонування імунної системи. Для стримування розповсюдження респіраторних та інфекційних захворювань важливе значення мають не тільки правильна гігієна та відстань, але й здорове харчування.!

Лимонник полегшує міцний сон!

Чи є у вас проблеми зі спокійним, непорушеним сном? Лимонник може ефективно допомогти при безсонні та інших порушеннях сну. Це зменшує стрес, нервозність, внутрішній неспокій і тривогу. Якщо ви не хочете приймати ліки від проблем зі сном, але шукаєте природні ліки від них, спробуйте лимонник.

Які фрукти можна їсти діабетикам?

Свіжі фрукти - важлива складова здорового щоденного раціону. Фрукти є життєво важливими джерелами вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів. Але вони також містять більше або менше цукру. Таким чином, виникає питання, чи можна їсти фрукти зі спокійним серцем у разі діабету.